临床上,目前没有心理疏导十个方法的说法。由于社会压力的增加,较多人都存在着不同程度的心理疾病,需要及时进行心理疏导,把不良情况对身体和精神的伤害降到最低。常用的心理疏导方式有学会倾诉、转移注意力、换位思考、降低期望、适当发泄、积极的心理暗示等。1、学会倾诉:适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情,不要憋在心里,是较好的心理疏导方法;2、转移注意力:当有负面情绪时,可以去专注于另一件事,比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐,缓解负面情绪;3、换位思考:从不同的角度思考问题,缓解或消除心理压力;4、降低期望:对周围的人或者事适当降低期望,会感觉心情得到放松;5、适当发泄:发泄的方式有很多种,压力大时可以进行运动,如跑步、跳舞等,通过运动出汗发泄不良情绪,可以放松身体和心灵,缓解心理压力;6、积极的心理暗示:有负面情绪时,要从好的方面鼓励自己,告诉自己失败常有,要以平常心面对,不要过分放大失败。过去的事情已经过去,要学会向前看,过于纠结过去,也不能改变过去。当出现心理问题时,要进行正确的心理疏导,能力有限时可以寻找医生帮助。
1、最常见抑郁症心理疏导方法是支持性心理治疗,如医生可跟患者解释所患疾病特点、治疗方法,并进一步安慰患者。当然,支持性心理治疗还包括有家人关心、关爱等。2、最标准治疗方式是认知行为治疗,在抑郁症发病机理中,患者心理因素非常重要,比如患者会出现非黑即白的想法,看待一个人,如果不是好人就是坏人,但实际生活中丰富多彩,好人也有缺点,而坏人也不是完全一无是处。所以,当患者出现非黑即白想法时,会给自己情绪造成很大压力。总之,负面认知、不合理认知在抑郁症发病机制中占很大一部分因素,故认知行为治疗很有必要;3、从心理学角度,抑郁症患者还有精神分析、人际关系治疗、家庭治疗等一系列心理治疗。所以,如果能从不同角度更多帮到患者,康复就更有把握。
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心理疏导十个方法
1、暗示法选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。3、随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。4、放松法选择幽雅的环
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