阴雨天抑郁症

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阴雨天气会导致人的生理机能下降,加重体内的湿气,由于无法外排使得湿气不断淤积,进而影响人们的情绪,让人提不起精神,心情变得低落。当光照强烈时,褪黑素的分泌受到抑制,分泌减少,此时人们会感到兴奋。当在暗光环境下,褪黑素的分泌就会增加,体内褪黑素分泌过多时就会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体情绪低下。因此如果长期没有受到充足的光照,抑郁症患者就会感到抑郁加重。抑郁症属于精神类疾病,在遭到外界刺激时,很容易导致患者复发。所以平时一定要调整自己的心态,不要逃避生活,要勇于面对,战胜不良情绪。可以适当听听舒缓的音乐,来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡,可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。抑郁症常表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等症状与遗传、社会、心理、药物、环境、生物化学等因素有关抑郁症的治疗主要为心理治疗和药物治疗,患者可以根据自身情况,在医生的指导下通过氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,同时常需合并心理治疗,如支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等进行治疗。也可以通过改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗。患者平时可食用含多糖量较多的食物,如小麦、银耳、香菇等。多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,可以使情绪上的不安得到缓解。平时应忌烟忌酒,忌咖啡、可乐等食物。作息要规律,避免熬夜。调节情绪,保持愉悦的心情,避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动,加强锻炼,增强身体抵抗力,但也要防止过度疲劳。保持居住环境的清洁卫生,勤通风,以保持空气的清新。
阴雨天气会导致人的生理机能下降,加重体内的湿气,由于无法外排使得湿气不断淤积,进而影响人们的情绪,让人提不起精神,心情变得低落。当光照强烈时,褪黑素的分泌受到抑制,分泌减少,此时人们会感到兴奋。当在暗光环境下,褪黑素的分泌就会增加,体内褪黑素分泌过多时就会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体情绪低下。因此如果长期没有受到充足的光照,抑郁症患者就会感到抑郁加重。抑郁症属于精神类疾病,在遭到外界刺激时,很容易导致患者复发。所以平时一定要调整自己的心态,不要逃避生活,要勇于面对,战胜不良情绪。可以适当听听舒缓的音乐,来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡,可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。抑郁症常表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等症状与遗传、社会、心理、药物、环境、生物化学等因素有关抑郁症的治疗主要为心理治疗和药物治疗,患者可以根据自身情况,在医生的指导下通过氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,同时常需合并心理治疗,如支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等进行治疗。也可以通过改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗。患者平时可食用含多糖量较多的食物,如小麦、银耳、香菇等。多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,可以使情绪上的不安得到缓解。平时应忌烟忌酒,忌咖啡、可乐等食物。作息要规律,避免熬夜。调节情绪,保持愉悦的心情,避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动,加强锻炼,增强身体抵抗力,但也要防止过度疲劳。保持居住环境的清洁卫生,勤通风,以保持空气的清新。
多锻炼身体增强体质,如散步慢跑爬山打球等;房间多通风勤洗手勤漱口勤换洗衣服注意天气变化适当增减衣服避免接触过敏原。2、骨关节疾病有些关节炎的病人,尤其是老年人,对气候变化特别敏感,空气潮湿时,气血循环差,关节疼痛明显,也就是中医所说的“湿邪”;另外由于地面湿滑,老年人和小孩平衡功能差,容易跌倒,导致创伤甚至发生骨折。应对策略:除了要注意防湿、防潮、保暖外,还应尽量保持运动,老年人的运动,最适宜的就是打太极或者散步,建议每天2次,每次至少30分钟。3、心脑血管疾病由于天气的变化,血管的收缩,血压容易波动,老年人动脉硬化,血管负荷加大、耐受性差,会诱发心脑血管事件的发生,危害老年人的健康。应对策略:罹患心脑血管疾病的患者宜在“清明时节”前后及时做好身体检查,坚持规范用药。4、消化系统疾病食品容易变质发霉,天气湿热,人的体质也相对湿热,胃肠功能下降,容易出现消化不良、急性胃肠炎等胃肠疾病的发生。应对策略:注意饮食卫生和饮食调节,避免急性胃肠炎和消化不良等,可以适当喝些祛湿茶祛祛湿,或者进行适当的食疗如用淮山、薏米、扁豆、赤小豆煲汤等,可以起到利尿、化湿的作用,同时要多喝水,进食容易消化的食物,以免增加胃肠的负担。5、泌尿生殖系统疾病由于长时间的阴湿天气,细菌、真菌、病毒、支原体、滴虫等微生物滋生,当人体免疫力下降,病原体就乘虚而入,容易引发尿道炎、阴道炎等疾病。应对策略:每日换洗内裤,不要穿着过紧的三角裤,内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。而且内裤应该单独清洗,不要和袜子、外衣混在一起。6、精神-心理疾病由于天气不佳,让人浑身不适,情绪低落,影响正常的工作和休息,进而导致人体内分泌紊乱,诱发情感障碍性疾病,比如焦虑症、抑郁症等。应对策略:对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量开灯使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。(通讯员袁友芬)
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抑郁症的症状有哪些表现
1. 情感症状:出现持久的低落情绪,如悲伤、绝望、焦虑和无助。还可能出现自我评价降低、自责和自罪。2. 认知症状:存在思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退、决策能力和思维能力下降等。3. 行为症状:反应迟钝、活动减退,严重者可出现抑郁性木僵,即面部表情固定,对刺激缺乏反应,言语动作减少,甚至出现自杀的念头和行为。4. 生理症状:伴有食欲减退、体重下降、睡眠障碍、性欲减退、疲劳、出汗、心慌等躯体不适症状
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抑郁症自测sds是一种用于评估个人抑郁状况的工具。请注意,这是一个自我评估工具,其结果仅供参考,不能替代专业医疗意见。sds包含20个问题,每个问题代表一种常见的抑郁症状。请仔细阅读每个问题,并根据最近一周的实际情况选择最合适的答案(从无或很少时间到相当多时间)。评分标准:1. 正向评分题:依次评为粗分1、2、3、4分2. 反向评分题:则评为4、3、2、1分待评定结束以后,把20个项目中的各项分数相加,即得到总粗分(x),然后将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分(y)。按照中国常模结果,sds标准分的分界值为53分。_轻度抑郁:53~62分_中度抑郁:63~72分_重度抑郁:72分以上如果您的测评结果显示为中度或重度抑郁,建议您及时寻求心理科医生的帮助
抑郁症千万不要去看心理医生
抑郁症千万不要去看心理医生不是真的
据上海市气象局统计,申城自2月24日以来至3月9日,低温阴雨天气已长达14天,降雨量为常年4倍。来自上海多个区的精神卫生中心的数据显示,连日来精神卫生中心就诊量增加了20%,抑郁症的发病近日也多了一成。个案也略微显著:患上抑郁症的失恋女往自己身体注射牛奶致脏器受损,一年轻求医女从5楼跳下,腹部着地导致内脏器官损伤,闸北一位33岁母亲因患产后抑郁症疑掐死7个月大男婴后跳楼身亡……近期频繁的阴雨天气使得抑郁症患者增加,上海仁爱医院近期也频频接到市民的咨询电话询问自己是否患上抑郁症。仁爱医院国际部医生马萨表示,真正够得上抑郁症的患者不过占了其中两三成,大多数咨询者只是暂时的情绪低落。“从往年经验看来,长假后一段时间,市民心理咨询会有个小高峰,这可能和假期聚会攀比心理、工作恐惧症、情侣情感问题等有关,这种心理落差很容易引发心理低潮期,而不是真正的抑郁症。”针对这种情况,恰逢“3·12”植树节,上海仁爱医院特于上海植物园认养了一片“爱心林”,呼吁每个前来仁爱看病的患者关注身心健康与绿色环保。仁爱医院国际部的患者也积极响应“爱心林”认养行动,一名来自澳大利亚的患者fancy表示,“现在全球都在倡导低碳生活,我外出时会自己带杯子,不买饮料;平时我使用电脑时间比较长,不用时就待机、关机、拔电源;在银行取钱时,我不会取小凭条,以便节约纸张。这次仁爱医院爱心林认养活动,不仅更贴近大自然感受绿色力量,也警醒我们环保环境与身心关注的健康意识,低碳绿色环保对于健康生活来说,很必要!”仁爱医院体检科主任王伟华表示:“工作节奏较快的白领除了身体的累,更有心理上的重压。在适当的时候,需要通过接触大自然解压,哪怕随意踏青感受微风抚面,不良情绪也能得以相应排解。有时,于放松自然的环境中,所进行的健身活动远甚于心理治疗或药物治疗。”上海植物园工作人员介绍说,一棵中等大小的树,每小时可放出氧气1.8公斤,白天生产的氧气满足64个人的需要,快节奏的现代生活却无法避免碳排放,作为普通市民最好的办法就是通过养花种草多植树来补偿,争取把自己的碳排放以植树的方式反馈给大自然,共同筑就我们的绿色家园![新闻链接]也许你不熟悉安德鲁·克尼格这个名字,但说起《成长的烦恼》中那个傻里傻气、义气十足,整天跟迈克·西弗厮混的伯纳,相信大部分观众不会陌生。可在剧中那么乐观的“伯纳”近期深受抑郁症困扰在自家附近的一家公园里自杀身亡。(责任编辑:谭昕吾)
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