阴雨天气会导致人的生理机能下降,加重体内的湿气,由于无法外排使得湿气不断淤积,进而影响人们的情绪,让人提不起精神,心情变得低落。当光照强烈时,褪黑素的分泌受到抑制,分泌减少,此时人们会感到兴奋。当在暗光环境下,褪黑素的分泌就会增加,体内褪黑素分泌过多时就会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体情绪低下。因此如果长期没有受到充足的光照,抑郁症患者就会感到抑郁加重。抑郁症属于精神类疾病,在遭到外界刺激时,很容易导致患者复发。所以平时一定要调整自己的心态,不要逃避生活,要勇于面对,战胜不良情绪。可以适当听听舒缓的音乐,来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡,可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。抑郁症常表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等症状。与遗传、社会、心理、药物、环境、生物化学等因素有关。抑郁症的治疗主要为心理治疗和药物治疗,患者可以根据自身情况,在医生的指导下通过氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,同时常需合并心理治疗,如支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等进行治疗。也可以通过改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗。患者平时可食用含多糖量较多的食物,如小麦、银耳、香菇等。多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,可以使情绪上的不安得到缓解。平时应忌烟忌酒,忌咖啡、可乐等食物。作息要规律,避免熬夜。调节情绪,保持愉悦的心情,避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动,加强锻炼,增强身体抵抗力,但也要防止过度疲劳。保持居住环境的清洁卫生,勤通风,以保持空气的清新。
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抑郁症的症状有哪些表现
1. 情感症状:出现持久的低落情绪,如悲伤、绝望、焦虑和无助。还可能出现自我评价降低、自责和自罪。2. 认知症状:存在思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退、决策能力和思维能力下降等。3. 行为症状:反应迟钝、活动减退,严重者可出现抑郁性木僵,即面部表情固定,对刺激缺乏反应,言语动作减少,甚至出现自杀的念头和行为。4. 生理症状:伴有食欲减退、体重下降、睡眠障碍、性欲减退、疲劳、出汗、心慌等躯体不适症状
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