1. 倾诉 其实患有抑郁的时候，很多的人都会比较反感于别人接触和沟通，但是这个时候往往会加重病情，我们需要找朋友倾诉自己的情绪，多与人沟通，这样才能避免长时间的压抑情绪积累。

2. 多给自己一些鼓励可能有些患者会因为朋友、同事、家长、老师的批评，产生自卑感，从而就会觉得自己一无是处，做什么都是错的但是需要注意的是，人非圣贤孰能无过，有错改就对了，而且有些时候本身已没有错，不要因为别人的言论而改变自己，自己一定要多加鼓励自己，每个人都是在不断的成长，成为最优秀的自己。

3. 保持心理平衡 要接纳自己的优点，也有接纳自己的不足，不然只看到自己的不足，而忽视了自身的优点，我们需要保持一个合理的心态去接受自己。

4. 保持快乐的心态 平时应该多产生一些快乐的心态，也要保持对未来的憧憬，这样才可以让自己的神经出于兴奋的状态，减少抑郁情绪的产生。可以看看笑话、看看搞笑的电影视频、多和朋友们出门玩耍。

5. 转移注意力 在有抑郁情绪的时候，最害怕的就是停下来，一停下来思绪就会防控，从而就会去想那些不好的事情，这个时候会慢慢的加深自己的病情，我们可以在生活中培养一些爱好，比如说画画、养花、手工等。