心情烦躁怎么办

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烦躁怎么办
如果患者出现烦躁情绪且仅为偶尔出现，并不伴随其他不适症状，一般可通过自我发泄或与他人宣泄等方式调节情绪。但如果长时间未见缓解或伴随其他不适症状，则建议患者遵医嘱口服药物治疗，以免延误治疗。一、自我调整：生活以及工作中如果产生较大压力，或因为女性经期、孕期因激素分泌异常，均可能导致患者出现情绪烦躁。此时建议及时选择适合自身的方式进行宣泄，如深呼吸、唱歌、听音乐或与他人倾诉等，促使烦躁情绪及时消散。另外特殊时期应注意保证正常的饮食以及睡眠，结束后情绪即可较好缓解。二、药物治疗：1、西药：如果患者出现轻微的烦躁，通过自我调整的方法未见缓解，可遵医嘱服用维生素进行调理，如维生素B1片或谷维素片等。但如果烦躁情绪较为严重，甚至出现时间较长，已经严重危害日常生活以及工作，患者可就诊于精神心理科，遵医嘱口服苯二氮卓类抗焦虑药物，如劳拉西泮片、地西泮片等。但因为药物存在一定依赖性，所以应严格在医生指导下服用。2、中药：患者也可就诊于专业中医科，经辨证治疗后使用中药进行调理，如安神补脑液、九味镇心颗粒等。药物属于中药制剂，药效温和、副作用较少，使用后可较好地改善不良情绪。如果患者因为自身存在器质性疾病而导致异常情绪，还应积极到对应科室就医治疗原发疾病。并且在日常生活中应注意及时排解不良情绪，还应注意控制情绪，建议适当积极参加体育锻炼，以强健自身体质，避免不良情绪的发生。
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调节情绪，通过听歌、画画等方式转移注意力，也可以多到户外活动，多与他人进行有效沟通，还可以进行深呼吸放松，有利于缓解不良情绪，克服烦躁的症状。二、疾病因素：1、抑郁症：患者由于长期情绪低落、意志力减退等，生活和工作能力明显下降，自我评价降低，也会出现烦躁的症状，需要明确诊断后遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片或草酸艾司西酞普兰片等药物治疗，病情稳定后可以配合心理治疗改善症状，常用的心理治疗方法包括情感支持疗法、家庭环境疗法等。2、焦虑症：焦虑症是一种神经症，主要是由于交感神经兴奋引起，以心慌、气短以及莫名担忧、恐惧等为主要症状的疾病，当交感神经兴奋时也可能会出现烦躁的症状，需要在医生指导下使用阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片和盐酸舍曲林片等药物进行治疗，有利于稳定情绪。3、躁狂症：躁狂症患者发作时会出现烦躁的表现，同时伴有思维奔逸、过度兴奋、语言增多、社交活跃、伤人毁物等症状，需要遵医嘱使用情感稳定剂，例如卡马西平片、丙戊酸钠片等药物，还可以进行电休克治疗，有利于控制躁狂症状。如果烦躁症状出现的时间比较长，而且通过转移注意力等方式无法缓解，建议及时到医院心理科就诊，通过心理测试等检查查看是否存在心理疾病，遵医嘱用药治疗。
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  • 《便秘自我防控》
    章节二、便秘的临床表现与诊断
    （1）心烦易怒。 由于粪便积于肠内，给人带来许多不适，造成精神负担，以致经常心烦意乱。略有不顺意之处，即会发怒。夜晚则睡眠不好，常常失眠。 （2）头痛。 由于情绪不佳，心神不宁，经常失眠，便引起头昏脑胀、头疼、视物模糊等症状，并会引起注意力不集中，工作效率降低等后果。 （3）其他。 便秘患者还可伴有疲劳、心悸、精神淡漠等症状，甚至可以出现轻度贫血与营养不良等表现。这些症状的产生是因为上述的食物残渣发酵腐败所产生的气体，如果这些气体被人体吸收入血液，进入血液循环，人体就会出现一系列的自体中毒症状。 6.便秘者局部有什么表现 便秘对局部的危害主要是干燥坚硬的粪块，损伤肛门，引起肛门出血、疼痛等症。如果原来有肛裂、痔疮等肛门疾病，便秘还会增加疼痛和出血。另外，便秘还会引起骶骨部、臀部、大腿后侧隐痛与酸胀等感觉，这是由于粪块压迫第3～5骶神经根前支所致。便秘患者大多还会出现肩膀酸痛的症状。
    王启民陈锋
    人民卫生出版社
心烦意燥的缓解方法
患者心烦意躁的缓解方法包括转移注意力、深呼吸、有氧运动、倾诉，以及药物治疗、心理治疗等。患者应该根据个人的情况，在医生的指导下采用个体化方法缓解。1、转移注意力：当患者出现心烦意躁的感觉时，可以去看一本自己比较喜欢的书籍或者听一首自己喜欢的轻音乐，也可以看电视剧、玩游戏等，还可以和朋友欣赏美景，以转移注意力，缓解心烦意躁的感觉。2、深呼吸：患者心烦意躁时，可以找一个空气相对比较新鲜的地方，紧闭双眼，进行深呼吸，使用鼻子缓慢吸气，然后用口缓慢地将气体呼出，在呼吸的过程中会使人的身心得到充分放松，从而缓解心烦意躁的现象。3、有氧运动：患者可以养成良好的生活习惯，坚持有氧运动，比如进行慢跑、快走或者打太极、瑜伽、八段锦等，都可以使人平心静气，缓解焦虑情绪和心烦意躁的情况。4、倾诉：如果患者心情烦闷，可以找自己的亲属，或者朋友、同事等，倾诉烦躁的原因，听取他人的意见，以缓解心情烦躁的症状。5、药物治疗：如果患者出现心烦意躁的感觉，且通过上述方法后症状不能得到缓解，要考虑可能是神经官能症或者焦虑症等疾病引起，需要在医生的指导下服用谷维素片、复合维生素B片、阿普唑仑片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物治疗。6、心理治疗：如果患者存在严重的心情烦躁情况，也可以采用心理治疗，如认知行为疗法，通过心理医生调整和改变患者歪曲的认知、观念、思想等，来纠正患者的情绪和行为，从而减轻患者心情烦躁的现象。患者出现心烦意躁时，可以去往医院的精神心理科就诊，通过血常规、脑CT等检查，以明确诊断。患者平时还应注意减轻自身压力，避免熬夜。
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