心情烦躁时需要转移自己到平常的兴趣、爱好中，如果愿意和朋友聊天，就和朋友聊天、喝茶。如果喜欢运动、善于运动，也可以爬山到大自然中去调节心情。如果喜欢音乐，可以沉浸在音乐中或者放声歌唱、做运动，都能使自己心情逐渐缓解。心理学有一句话叫一个人一旦失去兴趣爱好，也就失去了自我。人需要兴趣爱好，各种丰富的兴趣爱好可以让自己自由自在地主动感受生活的乐趣和生命的意义，任何时刻的心情烦躁都是生命中应该具有也应该接纳的一部分，正是有这样的烦躁，才知道沉浸于兴趣爱好中的快乐和珍贵意义。在一些兴趣爱好中会处于更加放松、更加自由自在的状态，这时容易产生灵感以及容易找到解决问题的办法。如果自己的事情、需求能够达到目标时，就是心情烦躁消失的时候，也会带来很多乐趣和成就感、价值感。