心情烦躁易怒向周围...
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心情烦躁易怒向周围发泄怎么办
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脾气
暴躁易怒
情绪不受控制
怎么办
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脾气
暴躁易怒
,情绪不受控制的原因较多,包括非病理性因素,如情绪化脾气暴躁、更年期综合征等,此时可进行
心情
调节,若情绪持续不稳定,也可考虑是 焦虑症、狂躁症、...
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心情烦躁想发泄的说说
心情烦躁怎么办
1、
心情倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。2、
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。3、
发泄情绪
既然心里不痛快,那么一定要发泄出来,不要憋在心里,只要是健康的发泄方式都是可以认同的,比如有的人喜欢打游戏发泄,通关了心里也痛快了,有的人喜欢去健身房,包装沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一点事没有了。4、
转移注意力
出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。5、做做运动运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。6、购物大多女孩子都喜欢购物,那么心情不好的时候,不妨选择购物,把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家,哈哈,等你大包小包回家的时候,你会发现自己只有收获的快乐了,不高兴的事情早跑九霄云外去了。7、吃东西有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物,碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。二、吃这些食物让你心情变好:1、全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”2、葡萄柚葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。3、香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。4、南瓜南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5、深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
养生之道网
女生脾气
暴躁易怒怎么办
杨放如
副主任医师
中南大学湘雅医院
三甲
全国第15
女生脾气暴躁易怒可以通过
心理暗示
、
转移注意力
、
适量运动
、
饮食调整
等方式缓解症状,必要时需要在医生指导下服用药物进行治疗。1、
心理暗示
:脾气暴躁、易怒容易影响到个人的身体健康,而且不利于建立良好的人际关系,所以当女生脾气暴躁、想发怒时可以进行心理暗示,告诉自己发脾气不能解决任何问题,反而会伤害自己的身体健康,而且有损自己的形象,从而平复心情。2、
转移注意力
:女生脾气暴躁时可以找一个空气比较新鲜的环境进行深呼吸,转移注意力,使自己的身心得到充分放松,从而防止发怒而危害机体健康。另外,还可以对身边的朋友进行倾诉,从而把心里的愤怒发泄出来。3、
适量运动
:女生脾气暴躁与个人的性格特征和生活压力过大等多种因素有关,建议在日常生活中可以养成坚持锻炼的习惯,如进行
游泳
、
瑜伽
、
慢跑
等有氧运动,既可以修身养性,也可以适当释放压力。4、
饮食调整
:若在日常生活中经常食用辛辣、油腻食物,如辣椒、芥末、肥肉等,可能会导致机体火气比较大,从而出现上火的现象,可表现为咽干、咽痛等不适症状,也容易导致脾气暴躁,此时应该多吃降火的食物,可间接缓解该现象,如莲藕、薏米等。5、
服用药物
:女生脾气暴躁、易怒有可能是焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症等疾病所引起,需要针对不同的疾病在医生指导下使用不同的药物进行治疗,如焦虑症的女生需要遵医嘱服用阿普唑仑片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。抑郁症的女生需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸阿米替林片等药物治疗。甲状腺功能亢进症的女生可以遵医嘱服用甲硫氧嘧啶片等药物治疗,从而缓解症状。女生脾气暴躁、易怒,需要及时去医院精神科或心理科进行心理检查、问诊等,在治疗期间避免过度紧张、劳累,还需要学会自我调节,养成良好的作息习惯。
夸克健康
心情烦躁易怒怎么办
张卫华
副主任医师
北京大学第六医院
三甲
全国第92
最好的办法是尽快
到精神科就诊
,接受专业的诊断和治疗,因为这种性情烦躁易怒,往往是精神疾病的症状。如果这种表现目前不是很重,自己完全能够控制住行为,只是内心里面对某些事或者对某些所谓的刺激更敏感,更容易控制不住,但是行为上都能够控制住不明显表现出来,与人接触还能保持基本的礼貌和正常的交往模式。如果是这种状态,那要认识到自己这是一种情绪波动的一种表现,要通过
丰富日常活动
,通过
运动
来转移情绪烦躁的注意力和宣泄一部分能量,来进行一定的缓解。如果这种情况持续了已经相当长一段时间,还是应该去精神科就诊,接受一些专业的评估。
收听医生语音
01:55
有来医生网
心情烦躁易怒向周围发泄怎么办
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烦躁易怒怎么办
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心情烦躁
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副主任医师
上海市精神卫生中心
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需要积极寻找原因,然后积极解决问题。如是压力过大导致,应积极
调整心态
,如是莫名出现,且伴有其他不适症状,应
就诊对症治疗
。如是因为近期遇到的压力较大或繁琐事情较多而脾气暴躁易怒,应积极调整心态,
注意劳逸结合
,才能更好的解决问题。可以选择
向周围亲友倾诉自己的问题与困惑
,获得周围亲友的帮助。如自身难以缓解,可选择
到正规的心理机构就诊
,进行正规有效的心理疏导。如是莫名出现脾气暴躁易怒,且伴有情绪低落或是焦虑、恐惧、不安等情况,应考虑是否患有疾病,应积极就诊进行明确诊断,如确诊为心理疾病或是精神类疾病,应积极配合医生治疗,
服用相关药物
,如
地西泮
、
氟西汀
等等,以有效控制病情。当自觉近段时间脾气暴躁易怒时,应仔细分辨导致脾气暴躁易怒的原因或是积极就诊,以免延误病情。
妙手医生
经常
烦躁易怒
情绪失控
怎么办
刘赟
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三甲
全国第31
可以通过
心理调理
、
药物治疗
、
物理治疗
等方式改善。1、精神压力过大生活压力过大可能会导致心情不舒畅,出现经常烦躁易怒情绪失控现象。可以在心理医生的帮助下,通过
认知行为疗法进行心理疏导
。同时,可以遵医嘱
口服劳拉西泮片
、
盐酸帕罗西汀片
等药物治疗。2、焦虑症焦虑症一般是指广泛性焦虑障碍,可能与遗传因素、心理因素等原因有关。如果患者长期精神紧张,可能会出现经常烦躁易怒情绪失控现象,严重时可能会出现心跳加快、呼吸加快等症状。可以在医生的指导下,
服用盐酸丁螺环酮片
、
劳拉西泮片
等药物治疗,同时,可以通过
生物反馈训练
、
认知行为疗法
等方式治疗。3、抑郁症抑郁症主要是由于遗传、应激事件、滥用药物等因素引起。患者会出现情绪低落、兴趣减退、疲乏等症状,随着病情的发展,可能会出现自残现象,出现经常烦躁易怒情绪失控现象。可以遵医嘱
口服盐酸舍曲林片
、
盐酸帕罗西汀片
等药物治疗,同时可以通过
经颅磁刺激
、
电抽搐治疗
等方式改善。在日常生活中,要
保持良好的心态
,出现不安情绪时可以与家人朋友交流。如果出现心慌、胸闷、头晕等症状,可以到正规医院就诊治疗。
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