服用药物、心理治疗等。1.压力大引起：属于生理性原因，晚上失眠心情焦虑烦躁等不适，患者应自行排解不良情绪。2.焦虑症：因过度的不必要的紧张、害怕、担忧等，常伴随入睡困难、早醒、醒后再次入睡困难、多梦等。可服用劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，以上药物需在医师指导下使用。3.抑郁症：患者常表现情绪低落、快感缺失、意志消沉，睡眠障碍是最常见的伴随症状，主要表现为早醒、入睡困难、觉醒次数多、多梦等。可服用多塞平、阿米替林、氯米帕明等，以上药物需在医师指导下使用。4.双相情感障碍：躁狂相有情绪高涨，思维奔逸，即使睡眠时间减少也感到不知疲倦，抑郁相感到情绪低落，自罪自责，失眠、多梦、早醒等。可服用氯丙嗪、奥氮平、喹硫平等，以上药物需在医师指导下使用。5.甲状腺功能亢进：易激动、烦躁、心动过速，可引起失眠、烦躁、多梦等。可服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比马唑等，以上药物需在医师指导下使用。心里烦燥失眠还有很多病因，应及时到医院就诊，避免延误病情。药物应在医师的指导下使用。

1、自我联想法--想象出一幅美丽的场景如果打算要睡觉了，那么大家在躺下来之后就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中想象一个浩瀚无垠的宇宙，宇宙当中什么都没有，只有无数闪亮的星星，慢慢看着看着，不知不觉就会睡着，再有就是大家也可以放一些舒缓的音乐、相声等，自己听着听着就会睡着。2、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等在睡觉之前，我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶，这些让大脑兴奋的食物以及饮料，在吃晚餐的时候要注意，我们尽量避免过于肥腻的食物，也不能吃得太饱，可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物。3、自我保护法--抱个抱枕生活当中也有一些人是因为严重缺乏安全感，所以导致自己很难入睡，睡觉的时候可能很喜欢整个人躲进被窝，或者使用其他的方式隐藏自己，如果没有被子，大家可以试着抱一个抱枕或者是毛绒玩具，如果怕黑，那么大家就可以在床前放一个小夜灯。4、书本电影助眠法--选择自己认为枯燥的书或电影如果躺在床上实在睡不着，大家可以在床头准备一个自己认为不爱看或者是比较枯燥的书看，比如说很多人特别讨厌看高数，那么大家打开书认真看几遍，自然而然就想睡觉，或者是可以看一些节奏特别缓慢，情节单调乏味的电影，看着看着很多人就困到不行了。5、运动助眠法--睡前几小时适量运动有一些人长时间入睡困难，这个时候大家不妨适当的参加一些锻炼，比如说跑跑步，跳跳绳都是很好的选择，但是大家要注意，千万不能参加太激烈的运动。现在我们应该知道人们睡不着心里总是焦虑烦躁怎么办了吧，如果有这些情况，那么大家必须要引起足够的重视，首先大家可以使用自我联想方法，让自己的心情平静下来，还有就是在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，看一些比较枯燥的电影等都比较好哦。

与家人和朋友聊天、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。2、抑郁症可能是由遗传、环境和社会因素共同引起，患者会表现出情绪低落、对任何事物不感兴趣等症状。严重时，会出现睡不着觉、易怒等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片和马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。3、焦虑症是一种由各种原因引起的精神和心理障碍，患者会过度担心、焦虑或恐慌，影响睡眠质量，导致睡不着觉。患者可以在医生的指导下使用地西泮片、劳拉西泮片和艾司唑仑片等药物进行治疗。此外，可能与躁狂抑郁症等疾病有关。如果这种情况持续存在或者伴有其他不适症状，如心悸、胸闷、气短等，应及时就医，以避免延误病情。