首先,容易引发抑郁症,抑郁症以显著而持久的心情低落为主要临床特征;其次长时间的心情不好会影响身体的机能,从而引发一些躯体疾病;此外,心情如果长期处在低落状态会造成自己的不自信,对身边的家人和朋友也会有很大的影响。心情不好时可以从以下几个方面进行改善:1.向他人倾诉:可以多与家人或关系亲密的朋友沟通交流,在过程中可以得到安慰和建议,这样有助于释放压力,放松心情。2.自我调节:理性的看待自己,不过分的攀比,不过分的要求自己,保持平和的心态。遇到不顺心的事,多想想好的方面,因为事事都会有利有弊。3.平静身心:放松身心,多出门走走散散心,或者选一本自己感兴趣的书读一读,也能改善自己的心情。4.尽心尽力做事:做自己现在能做或者是必须做的事,一旦成功地完成了一项工作,就会获得心理上的满足和成就感,从而能够使心情变得愉悦。5.此外,适当运动、改变生活环境、旅行等方法都能够改善心情。当人心情不好时,可以置身于大自然的怀抱,会产生许多联想与灵感,悟出人生哲理,从而达到调适自己心情的作用。