平时可以通过放松心情和保持积极乐观、自信的态度来进行缓解，避免生气，多注意休息，必要时也可以在医生的指导下使用镇静剂药物来进行缓解，比如逍遥丸、谷维素等，服用之后情绪可以得到有效地改善另外在经期也可以适当听一些音乐来进行缓解，少吃甜食，因为甜食会使人情绪不稳定，更容易使心情产生焦虑、烦躁。也要少吃含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因摄入量越少经期的症状就越轻，可以吃一些新鲜的蔬菜、水果和脂肪低的食物，比如全麦食品等，可以有效改善焦虑、紧张和忧郁的不良情绪。同时也可以在经期的时候服用玫瑰花茶，不仅可以改善不良情绪，还可以行气活血和调和内脏，而且对面部的色斑也会有明显的改善。除此之外在日常生活中，也要适当地进行有氧运动来减轻症状，减少心情烦躁。

1、多做有氧运动减肥。各种各样充氧健身运动缓减乃至清除病症，有方案进行锻炼身体的女性降低了闭经、消沉和焦虑情绪。2、适度服食补剂。维生素b26及钙、补剂对消沉心烦、头痛、腹胀等病症有改进功效，但过多服食补剂对人体危害，故应遵医嘱服食。3、缓解精神压力。当女性觉得工作压力时更非常容易以人体病症和心态转变来对一切正常的生长激素转变采取行动。而接纳系统的释放压力和入静训炼的女性，可让其经前心烦病症大大的缓解。4、多吃碳水化合物化合物的食材。碳水化合物化合物类食品能提升脑血清素水准，降低消极情绪反映。有经前心烦的女性应吃糖份高、含人体脂肪低的食材。例如全麦面包食品、新鲜水果、蔬菜水果等。碳水化合物化合物有利于改进焦虑情绪、焦虑不安、抑郁等消极情绪，在其中以全麦面包食品的实际效果最显著。要尽量避免吃含盐份较高的中式快餐和小点心。5、少吃带有咖啡碱食材。现磨咖啡、茶、朱古力及其一些带有碳酸钠的食材，都带有咖啡碱，而咖啡碱和一些经前期症状相关。咖啡碱的摄取量越少，经前期症状越轻。因而女士在生理期，还要尽量避免吃这种食材。6、戒喝刺激饮品。咖啡碱能使心态心烦、焦虚躁动不安，还可使一些女性的胸部隐隐作痛加重。乙醇也可以使病况加剧。故对有经前心烦的女性，应在经前一周内禁止使用这种刺激饮品。

月经期间心情烦躁可以通过多听舒缓的音乐、适当运动、与他人沟通、心理治疗、服用药物等方式进行缓解。1、多听舒缓的音乐女性在月经期间出现心情烦躁的情况，可能是由于体内激素水平发生变化，从而导致植物神经紊乱所引起的。此时可以通过多听舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以通过适当进行户外散步、爬山等方式，来舒缓心情。2、适当运动在月经期间，也可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，也可以达到放松心情的目的，在一定程度上也可以缓解心情烦躁的情况。3、与他人沟通如果女性在月经期间出现心情烦躁的情况，可以适当与他人进行沟通，从而排解压力，也可以达到缓解心情的目的。4、心理治疗如果患者月经期间心情烦躁的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以去正规医院，在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。5、服用药物如果患者月经期间心情烦躁的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，也可以缓解心情烦躁的情况。在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时还要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。