月经期心情烦躁建议学会放松心情，保持乐观向上的态度，听柔和的轻音乐等来转移注意力。来月经前或月经来临时由于体内雌孕激素水平的失调，就会导致情绪的改变，如烦躁易怒、忧郁、焦虑、情绪波动等。此时建议学会放松心情，保持乐观向上的态度，听柔和的轻音乐来转移注意力；或者适当运动，如瑜伽、散步，多室外呼吸新鲜空气；另外饮食要注意不要过于辛辣、寒凉，甜食尽量少吃或不吃，多吃温性的蔬菜、水果；经期注意休息，避免过度劳累及熬夜。如果症状过于明显，影响到了正常生活，也可以在专科医生的指导下使用中药或中成药来调理身体。可以通过如下四个方面进行缓解。

①要多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低；

②心情不好该发泄要发泄；

③找人倾诉，找一个亲近的陪伴聊聊天；

④减轻心理压力，接受系统的放松和入静训练。