一、转移注意力是缓解焦虑的方法之一：在出现焦虑症症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上，或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松，这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。二、缓解焦虑的方法可以通过自我心理调整：出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。三、幻想也是缓解焦虑的方法：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。四、放松治疗方法：自我缓解焦虑症症状，可以采用放松治疗方法的，通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解神经紧绷的症状。以上就是常见的几种缓解焦虑症的方法的介绍了，希望对您有所帮助，当您再次出现焦虑症的时候不妨按照以上方法试试，还可以试试深呼吸和听音乐，焦虑症是一种心理疾病，一定要科学的治疗，否则随着时间的推移病情会越来越恶化，而且越往后治疗的难度就越大。

克服焦虑它的方法，主要我们可以通过转移患者的注意意。平时多想一些开心的事情，要注意避免一些负面的情绪，不要总想一些不开心的事情，要把所有的事情往好的方面想，来舒缓自己这种紧张的压制情绪，还有一种就是经常的深呼吸，当感觉自己特别的情绪特别的紧张的时候，我们可以尝试一下深呼吸，它也是能够很好的帮助舒缓这种焦虑与紧张的情绪，我们还有一种方法，就是说多想一些缓解这种紧张与焦虑的好方法，可以多想一些让自己开心的事，多想一想自己在心里特别想做的事情或者是自己的心愿，这种情况下，它也是会有一种意想不到的效果，那么更重要的就是我们一定要注意要保证良好的睡眠。有些人可能过度的熬夜，这样它也是会给身体造成一定量的影响，所以说良好的睡眠，对于缓解这种焦虑的情绪也是非常的重要的，平时避免熬夜，要正常的去休息，养成一个早睡早起的好习惯。同时我们要保持一个稳定的情绪，保持一个乐观的情绪。可能有一些人，他往往会缺乏自信心，这种人他就需要提高就是自身的自信心，可以想象一下自己最优越的时刻，或者是把自己把自己设想为一个比较成功的一种人设，那么平时要注意的是一些负面的情绪，不要总想的哪些是我做不好做不好这些事，就非常的焦虑，所以说把心态放平和，它是非常的重要的。好，我们今天这一标题，就为大家解答到这里，感谢您的收听再见。

常见有调整心态、调整生活习惯、放松身体、松弛训练等，可根据自身的具体状况和喜好来适当选用。1、调整心态：克服焦虑，首先需调整自身心态，避免过度思虑，积极面对生活中的困难；2、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可进行适当运动，如散步、跑步、游泳、爬山等，并适当到户外呼吸新鲜空气，有助于维持良好的身体状况，促进血液循环，从而起到缓解心理焦虑的作用；3、放松身体：还需进行适当的休息，避免过于忙碌或劳累，可通过睡前用热水泡脚、泡澡，或结合适当按摩等方式放松肌肉，有助于消除身体疲劳，从而缓解焦虑；4、松弛训练：通过深呼吸运动放松心态，深吸气后屏气数秒，缓慢呼出，避免长时间思考感到焦虑的事情，使精神放松；5、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下，容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好，缓解对同一件事情产生的焦虑情绪；6、加强倾诉：可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪。此外，若还伴有恐惧、胸闷、气短，以及相关行为紊乱等，则表明可能患有焦虑症，建议患者及时前往医院就诊，以明确诊断。如确诊为焦虑症，需积极进行治疗，遵医嘱应用地西泮、硝西泮、阿普唑仑等药物进行治疗，并适当结合心理治疗、认知行为治疗，有助于从根源上改变自身认知以及行为习惯，缓解焦虑症状。