1、自我调节：患者应该先认清、识别自己的情绪状态，正确面对自己的心理状态，可以通过深呼吸、泡热水澡、听音乐、运动等方式进行自我放松；2、与朋友或家人倾述：若无法自我调节，也可以与朋友或者家人倾述，将自己的心理压力释放出来，帮助减轻压抑的症状；3、心理治疗：若上述心态持续不能改善，应及时到医院的精神心理科就诊，由专业医生进行心理疏导治疗或者认知行为疗法，从而帮助改善心态。因此，当意识到自身出现心理问题时，可以通过上述方法来缓解，还需要学会转移注意力，避免让自己长期陷入负面情绪中，学会保持积极、乐观的心态。

建议及时去医院进行检查，然后在医生的指导下进行治疗，比如心理治疗、药物治疗等。1、生活压力大：如果长时间承受过高的工作压力或者是生活压力，可能会影响到心理健康，也有可能会出现烦躁不安、感觉压抑等情况。建议多眺望远方，也可以适当进行体育锻炼，比如爬山、游泳等，舒缓心情，减轻上述症状。2、神经衰弱：多考虑是不良的生活习惯造成的，如果未在医生的指导下进行治疗，可能会出现失眠多梦、容易发脾气、容易抑郁等情况。建议听舒缓的音乐进行放松改善，也可以配合医生使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片等药物治疗，达到营养周围神经的效果。3、抑郁症：多数是家族遗传或者是环境因素等原因所致，随着病情发展，可能会出现兴趣减退、容易哭泣、心理负担重等情况。建议遵医嘱通过音乐疗法、心理暗示疗法等方式处理，还可以配合医生使用盐酸舍曲林胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，达到抗抑郁的效果。4、焦虑症：通常是神经因素或者是家族遗传等原因导致的，可能会导致植物神经失调，出现心区不舒服、脾气喜怒无常、忧心忡忡等情况。可以在医生的指导下通过心理疏导疗法、认知行为疗法等方式处理，还可以使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物处理，减轻焦虑的症状。5、双相情感障碍：一般是生物节律紊乱所致，可能会使神经中枢递质出现异常，一般会表现为发闷、行为鲁莽、情绪低落、意识活动减退等。建议遵医嘱通过心理教育干预、家庭疗法等方式处理，还可以使用碳酸锂缓释片、拉莫三嗪片、丙戊酸钠片等药物治疗，辅助控制疾病发展。在治疗的过程中，需要定期去医院复查，及时观察身体的症状变化，以免加重病情。

口服药物治疗。1、生理因素：如果在平时工作或者是学习压力过大，也有可能会导致精神处于紧绷状态，引起压抑疲劳等。建议要适当的做好自我调整，并且可以进行户外运动来减缓自身的压力。2、神经衰弱：主要是在长期紧张或者是高压下所产生的心理疾病，会导致精神易兴奋，脑力易疲劳，也会伴有情绪激怒以及烦躁等症状。需要在医生的指导下使用谷维素片、甲钴胺片或者是维生素B12片等药物进行调理，3、甲状腺功能亢进症：主要是由甲状腺激素产生过度所引起的病症，会导致身体代谢亢进以及系统兴奋性增加，表现为心慌、手抖、烦躁等不适症状，同时也会导致身体疲劳以及压抑等现象。可以在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。除了以上因素，还需要考虑抑郁症等因素，需要尽早就医进行检查确诊。

1、改善不良生活习惯：要避免工作和生活压力较大，可以改善身体出现情绪烦躁和压抑等不良症状，有良好缓解效果。2、不跟外界沟通：避免长时间处在密闭环境中，要多跟外界沟通和交流，缓解身体出现压抑等不良反应。3、口服用药：通常可以在医生造假使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物，可以起到抗抑郁作用，有利于缓解身体出现情绪低落和情绪抑郁。除以上方法以外，还可以通过心理疏导方式治疗，可以加快身体好转。