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散步
快速走路
心脏病
长寿
健康
分类：养生保健
走路是我们日常生活中最常见的运动方式之一，并且多年来一直被认为是一种对健康非常有益的运动。
但有研究发现，这一最基本的运动，也可以在一定程度上用来评估一个人的整体健康状况，尤其是中老年朋友。
47万人研究：走路快的人平均比走路慢的人寿命延长15~20 年
2019年，一项发表于《《梅奥诊所学报》的报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。
40万人研究：走路快的人老得慢
近日，英国莱斯特大学的研究人员在 Nature 子刊《Communications Biology 》上发表的一项调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度的
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疼痛
三叉神经痛
蛛网膜下腔出血
带状疱疹
健康
分类：养生保健
我国超3亿人正遭受慢性疼痛的折磨，根据调查报告显示，我国超9成的人都出现过身体疼痛，其中30~40%最终确诊慢性疼痛，也就是说平均每三个人中就有一人在经历病痛折磨。特别65岁以上人群，发病情况更加严重。
70%的人在身体身体出现疼痛时，第一反应都是先忍，“忍一忍”就过去了。研究显示，只有28%患者会在首次疼痛的1~10天内就诊。据统计数据来看，我国可以说是慢性疼痛发病重灾区了。
虽然每种病带给人体的疼痛感都不一样，但如果有等级的话，这5种病应该是世界上公认最疼的病：
1.天下第一痛：三叉神经痛
三叉神经痛是被很多人公认的“天下第一痛”，我曾经就遇到过一个带状疱疹后遗三叉神经痛的病人，几乎把所有能用的药都给他用上了，能涂的也都给他涂
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高血糖
糖尿病饮食
血糖监测
健康
杂谈
分类：糖尿病防治
瑞士《营养》杂志发布的一项研究认为食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素。若想降低升糖速度，最好遵循以下进餐顺序：
1.先喝汤：吃饭前先喝汤，进食汤水后，再食用肉、蔬菜，可增加饱腹感，这样就会减少主食的摄入。
2.再吃蔬菜、鱼肉：喝烫后，胃的空洞已经填补了一些，此时可吃蔬菜，同时进食鱼、蛋等高蛋白，都可以增加饱腹感。
3.最后吃主食：摄入主食需注意数量、种类、频次，建议多吃复杂的碳水化合物，如全谷类、糙米、全麦面包、荞麦等，这些主食含有更多的膳食纤维，更有助于控制血糖水平。尽量避免精米精面，容易升糖的食物。
最后要提醒糖友们一个认知误区，并不是饭吃得越少，对病情控制越有利。不少糖友认为只要控
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脑梗塞
脑缺血
脑卒中
肢体麻木
健康
分类：心血管病
肢体长时间受到压迫，患有颈椎病、糖尿病、脑部肿瘤、中风等疾病都可能引发手脚发麻。但这些因素引发的麻木，从症状到缓解方法都不一样。
长期低头伏案工作导致的颈椎病，除了肢体部分麻木外，患者还会伴有颈部和肩部肌肉酸痛，甚至放射性疼痛、肢体活动障碍等，通过仰头、伸懒腰、增加户外活动等即可缓解，必要时可使用活血化瘀的药物、理疗和牵引等方式治疗。糖尿病患者出现肢体麻木，多表现为慢性进展性四肢末梢对称性麻木、冰凉、针刺样改变，多由血糖长期控制不佳、糖尿病性周围神经病变所致。患者通过积极控制血糖，配合B族维生素等营养神经类药物进行治疗可得到缓解。
脑血管病引发的肢体麻木，是由于大脑组织缺血，引起大脑感觉中枢功能性障碍，导致手脚感觉丧失，从而产生麻木感。具体来说，脑血管病引发的麻木有4个
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高血脂
腿麻木
腿痛
间歇性跛行
健康
分类：心血管病
血脂主要包括胆固醇(或称总胆固醇TC)和甘油三酯，血液中胆固醇偏高易导致心脏血管栓塞，然而，胆固醇同样会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症（PAD）。
1.皮肤和指甲变化：外周动脉疾病（PAD）会导致脚趾甲及腿部皮肤颜色变化。由于供血及营养不足，腿脚上的毛会发生脱落，或者刮掉后长起来很慢。专家提示，腿部皮肤光亮紧绷，脚趾甲变厚且长得慢，这些症状会同时出现。
2.小腿肌肉萎缩：严重PAD会出现小腿肌肉萎缩。血流不足会导致肌肉纤维的减少。重度PAD患者小腿肌肉萎缩程度会高达50%。
3.腿部麻木或无力：感觉腿脚麻木或无力，是PAD的一大信号。休息时（而非走路或运动时）出现麻木或疼痛，病情更严重。
4.腿部肤色变化异常：
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饮食健康
晚餐
中风
高血压
健康
分类：养生保健
据英国每日邮报网站近日报道，对于为什么不要在晚上9点以后进餐这个问题，科学家称晚饭太晚吃或增加中风风险。报道称，吃饭太晚看似无害，但晚上9点以后吃饭可能会增加中风或小中风风险。
一项研究对法国10万多人进行了调查，每个人都完成了多达15份的饮食日记，记录了他们在工作日和周末的用餐时间。1/3吃得最早的人在晚上8点之前吃晚饭，而1/3吃得最晚的人在晚上9点之后才开始吃晚饭。
研究人员对这些志愿者进行了平均7年的随访，在此期间，大约发生了2000例心血管疾病，包括心脏病发作和中风。晚饭吃得最晚的人群，也就是晚9点以后吃饭的人，较晚上8点前吃晚饭的人，罹患中风或短暂性脑缺血发作——通常被称作“小中风”——的可能性要高出28%。
研究人员说，人类已经进化到每天吃得更早，
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运动
延缓衰老
锻炼
脂肪
健康
分类：养生保健
荷兰阿姆斯特丹大学和马斯特里赫特大学的研究人员分析了锻炼前后的老鼠和人体组织发现，随着组织老化，一种脂肪分子会积累，但这种积累可以通过锻炼来逆转。研究结果发表在4月12日的《自然·衰老》杂志上。
科学家正在逐渐揭开新陈代谢在衰老过程中变化的层层面纱，但其中很大一部分仍是未知领域。脂质是人们饮食中重要的一部分，对身体细胞功能至关重要。特定脂类构成细胞膜，这确保了细胞内外的分离。
为了解脂质在衰老过程中的变化，研究小组观察了10种不同的组织器官，包括肌肉、肾脏、肝脏和心脏等。他们注意到，一种类型的脂质——双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP），在所有老年动物组织中都有升高，表明这些脂质在衰老过程中形成积聚。随后，他们在老年人肌肉活组织检查中也看到了BMP积累。而当这些老年人每天锻炼 1小时后
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高钾血症
慢性肾功能不全
厄贝沙坦
沙坦类药
健康
分类：医生日志
80岁的张爹爹，6天前，日行万步2天后出现左膝关节疼痛，2024年4月9日门诊以左膝关节炎收住院。既往有高血压、冠心病、腔隙性脑梗塞、痛风性关节炎、蛋白尿和慢性肾功能不全病史，长期服用厄贝沙坦、间断服用非布司他、羟苯磺酸钙以及中草药治疗，病情尚稳定。
体检：P 60次/分、血压162/ 83 mm Hg。一般情况尚可，心肺听诊无异常、下肢无水肿。左膝关节皮肤红肿，关节活动受限。
辅助检查：血常规、尿常规、肝功能、血糖和血脂均正常；肾功能肌酐127.1 umol/L，尿素11.63 mmol/L；血尿酸435.2 umol/L；血钾5.64 mmol/L。心电图：窦性心律，完全性右束支传导阻滞。左膝关节CT示膝关节退行性病变，膝关节积液。
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痛风
秋水仙碱
高尿酸
痛风石
健康
分类：临床用药
秋水仙碱是目前常用的控制痛风急性发作的三种一线药物之一。在初期降尿酸治疗时，它也可与降尿酸药同服3~6个月，可预防由于血尿酸波动导致的痛风急性发作。下面谈谈秋水仙碱用药应规避哪些误区：
1.误认为秋水仙碱是降尿酸药：有的患者误认为秋水仙碱是一种降尿酸药，这是对秋水仙碱最大的误解。秋水仙碱的确可预防痛风的急性发作，但它的作用机制是抑制中性粒细胞的趋化运动，中性粒细胞一旦完成趋化运动、暴露于尿酸盐结晶的环境，即可引起炎症物质的释放，从而导致痛风性关节炎的发生。秋水仙碱并不能减少血尿酸的生成，也不能促进血尿酸的排泄，所以它并不能降低血尿酸。如果错误的把秋水仙碱当作降尿酸药物单独服用，虽然痛风发作频率有可能减少，但血尿酸水平不会有任何改善，长期高尿酸血症可能会导致一系列危害，包括痛风石的形成，痛风性肾
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冠心病
心绞痛
心肌梗死
猝死
健康
分类：心血管病
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心血管疾病的一种总称，是由于冠状动脉粥样硬化造成的血管狭窄所致，当冠状动脉管腔狭窄到一定程度或血管痉挛的情况下，可以出现心肌缺血的症状，诸如心绞痛、胸闷等，如果斑块脱落可继发性斑块出血而发生急性心肌梗死，甚至危机生命。如果冠状动脉粥样硬化不断进展，一定会缩短人的寿命。在现实生活中，冠心病患者如果得到合理的治疗，仍然活到八九十岁甚至过百岁。
冠心病患者合并糖尿病，或并发传导阻滞、室性心律失常等情况，对心脏功能影响较大，预后相对较差，患者生存时间可能相对较短。但是，患者积极通过药物治疗控制病情、延缓病情发展，也可延长生存期。
冠心病患者如何才能长寿呢？
1.积极控制诱发冠心病的危险因素