杏仁含植物n-3脂肪酸，维生素E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪。

每天50克左右，凉拌食用。

维生素E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪。

每天食用50克。

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

每天10-30克，煮粥食用。

辣椒可使血压升高，神经系统的兴奋性增强，导致心率加快，甚至诱发心律紊乱，从而加重心脏负担。

大蒜，大葱也少吃为好。

芥末可使血压升高，导致心率加快，使心肌瓣膜功能受到损害。

生姜，胡椒也少吃为好。

肥肉不利于消化，会增加心脏负担，或诱发心律失常等。

动物油，猪蹄等食物尽量少吃为好。