腹直肌分离的症状有哪些 腹直肌分离的这几个症状盘点

有问必答网 2021年09月18日 14:08:40

      女性生完孩子以后,身体可能会出现各种不舒服的症状,需要一段时间慢慢恢复。如果长时间没有恢复,就会有腹壁松弛膨隆、身材变形、长期腰痛等危害。需要到正规医院做好CT检查、体格检查,明确判断严重程度,再使用正确的方式处理,下面就来看一下腹直肌分离的症状有哪些?

      一、腹直肌分离会出现什么症状

      1、腰背部疼痛

      腹直肌分离长时间不恢复,会引发腰背部疼痛,这是腹壁肌肉功能差、肌肉出现分离、腰背肌承受过大压力导致的。另外,产后需要长时间抱宝宝,前腹肌肉没有很好的康复就开始发力,肌肉发力集中在腰背肌上,就会让疼痛症状更加明显。

      2、疝气

      腹直肌分离会出现疝气症状,这是由于腹直肌分离,脐孔经常隆起导致的。如果恢复期间吃过多油腻、脂肪含量高的饮食,身体里面堆积过多脂肪,也会让不舒服的症状变得更加严重。

      二、腹直肌分离怎么办

      1、做站姿收腹动作

      腹直肌分离后想恢复到原来的状态比较困难,要坚持做腹部锻炼改善。站姿收腹是其中一种,先靠墙站立,后脑勺、臀部、背部紧贴墙面,尽可能内收腹部,想象肚脐向墙壁方向靠近。这个姿势保持好并且进行深呼吸,长时间坚持可以有好的改善腹直肌分离效果。

      2、做仰卧抬腿动作

      腹直肌分离患者可以做仰卧抬腿动作,需要保持仰卧的姿势,弯曲双腿,两个手放在身体两边,呼气的时候抬起腿,膝关节弯曲保持90度,吸气的时候放下腿,两条腿交替锻炼,锻炼过程中盆骨要保持中立状态,腰椎不能拱起。这种方法比较适合腹直肌分离不超过三指的人,如果已经超过三指,就要考虑手术治疗。

      腹直肌分离的症状就是以上这些,出现不良症状要做好相关检查。如果明确判断是腹直肌分离造成的,就要有针对性的进行治疗,像坚持身体锻炼。但避免做重体力劳动以及剧烈运动,否则会让情况更加严重。平时也要注意正确饮食安排,多吃有营养容易消化的食物。