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Nightlysleepiskeytostudentsuccess
晚间睡眠对学生来说，很重要！
Amulti-institutionalteamofresearchersconductedthefirststudytoevaluatehowthedurationofnightlysleepearlyinthesemesteraffectsfirstyearcollegestudents’ end-of-semestergradepointaverage (GPA).
一支由多机构组成的研究团队首次评估了学期初晚间睡眠时间对大学新生期末平均绩点的影响。
UsingFitbitsleeptrackers, theyfoundthatstudentsonaveragesleep 6.5 hoursanight, butnegativeoutcomesaccumulatewhenstudentsreceivedlessthansixhoursofsleepanight.
通过Fitbit睡眠追踪器，研究人员发现学生平均每晚睡眠时间为6.5小时，当学生每晚睡眠时间少于6小时时，负面效应就会累积。
TheresultsareavailableintheFeb. 13 issueoftheProceedingsoftheNationalAcademyofSciences.
该研究结果2月13日发表在《美国科学院院报》上。
Sleepguidelinesrecommendteenagersget 8 to 10 hoursofsleepeverynight, butmanycollegestudentsexperienceirregularandinsufficientsleep.
睡眠指南建议青少年每晚睡眠时间为8-10个小时，但许多大学生都存在睡眠不规律和睡眠不足的问题。
DavidCreswell, theWilliamS. DietrichIIProfessorinPsychologyandNeuroscienceattheDietrichCollegeofHumanitiesandSocialSciences, ledateamofresearcherstoevaluatetherelationshipbetweensleepandGPA.
（卡内基梅隆大学）迪特里希人文与社会科学学院心理学和神经科学教授大卫?克雷斯维尔带领一组研究人员评估睡眠与GPA之间的关系。
“Animalstudieshaveshownhowcriticalsleepisforlearningandmemory,” saidCreswell. "Hereweshowhowthisworktranslatestohumans. Thelessnightlysleepafirst-yearcollegestudentgetsatthebeginningoftheschooltermpredictslowerGPAattheendoftheterm. Lackofsleepmaybehurtingstudents’ abilitytolearnintheircollegeclassrooms.”
克雷斯维尔说：“动物研究表明了睡眠对学习和记忆至关重要。我们的研究论证了睡眠对人类学习和记忆的影响。大一学生在学期初的夜间睡眠越少，预示着学期结束时GPA越低。睡眠不足可能损害了大学生的学习能力。”
Thestudyevaluatedmorethan 600 first-yearstudentsacrossfivestudiesatthreeuniversities.
该研究对三所大学600多名大一学生进行了5项研究。
ThestudentsworewristFitbitdevicestomonitorandrecordtheirsleeppatterns.
学生在手腕上佩戴Fitbit设备来监测和记录他们的睡眠模式。
Theresearchersfoundthatstudentsinthestudysleeponaverage 6.5 hoursanight.
研究人员发现，参与研究的学生平均每晚睡眠仅为6.5小时。
Moresurprisingly, theresearchersfoundthatstudentswhoreceivelessthansixhoursofsleepexperiencedapronounceddeclineinacademicperformance.
更令人惊讶的是，研究人员发现，睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下滑。
Inaddition, eachhourofsleeplostcorrespondedtoa 0.07 decreaseintheend-of-termGPA.
此外，睡眠每减少1小时，期末GPA下降0.07。
“Onceyoustartdippingbelowsixhours, youarestartingtoaccumulatemassivesleepdebtthatcanimpairastudent’shealthandstudyhabits, compromisingthewholesystem,” saidCreswell. “Mostsurprisingtomewasthatnomatterwhatwedidtomaketheeffectgoaway, itpersisted.”
克雷斯维尔说：“一旦你的睡眠时间开始低于 6 小时，就会开始积累大量的睡眠债，这会损害学生的健康和学习习惯，从而危及全局。最令我惊讶的是，无论我们采取什么措施来消除这种影响，它都会持续存在。”
“Apopularbeliefamongcollegestudentsisthatoneshouldvaluestudyingmoreorpartyingmoreovernightlysleep,” saidCreswell. "Ourworkheresuggeststhattherearepotentiallyrealcostsfromreducingyournightlysleeponyourabilitytolearnandachieveincollege. There’srealvalueinbudgetingfortheimportanceofnightlysleep.”
克雷斯维尔还说：“很多大学生认为，晚上多学习或多聚会很重要。但我们的研究表明，减少夜间睡眠的代价可能是影响你的学习能力和学业表现。在安排时间时有必要考虑夜间睡眠的重要性。”
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