晋江运动：跳本草纲目版毽子操，运动达人跟腱断裂
医生提醒：运动量力而行，跳前先做拉伸与热身运动
“刘畊宏喊你来做操啦！”“今天，你‘本草纲目’了吗？”……近来，大家一打开抖音、小红书，刷朋友圈，是不是都能看到熟悉的画面，艺人刘畊宏跳健身操，或是一个个“刘畊宏女孩”学跳毽子操……“刘畊宏直播”“刘畊宏健身”等热搜话题持续霸屏。
但此前很多人听说，一名疯狂健身的杭州女孩汪汪跳到“踝关节扭伤”，你别说，晋江也有一名健身男子，跳出跟腱断裂，要3个多月才能康复。看来，急于燃脂的“刘畊宏女孩”，运动不要只是跟风，要量力而行哦。
记者浏览各直播互动平台发现，除了看刘畊宏跳操，你还能看到众多健身教练现场直播的毽子操教程视频，还有各种毽子操“衍生品”，如毽子操“孩子长高版”“夫妻合跳版”……
日前，晋江市消防救援大队也推出《晋江消防版刘畊宏男孩》，30秒的短视频里，“蓝朋友”们跳起整齐划一的本草纲目版毽子操，在微博上网友纷纷跟帖点赞，果真消防员们除了灭火、救人，也是比拼舞技的“全能选手”。
“90后”晋江小伙小刘平日也是运动达人，喜爱打篮球和健身。此前泉州疫情发生，小刘也居家隔离，这一段时间不能外出运动健身可把他憋坏了。
偶然间，小刘在网上看到本草纲目版毽子操，觉得还不错，马上就跟着跳了一段较高难度又快节奏的。“嘭……”可没想到，他才跳没一会儿，他的脚踝处就传来一阵如琴弦断裂的声音。有健身基础的小刘意识到：“妈呀，跟腱断了。”
在疫情期间，小刘没法第一时间就医，就先自行给予患处冰敷等处理，但跟腱断裂后脚使不上力。他决定去医院作进一步治疗，在符合防疫要求的情况下，小刘在受伤第三天跛着脚来到泉州市正骨医院。
医院运动医学科副主任医师朱勇在给小刘检查和评估后，诊断为左脚跟腱断裂，进一步经过磁共振检查后，当天予以实施跟腱修补术，术后住院4天后，患者打石膏出院。朱医生表示，跟腱断裂术后愈合需要6到8周，恢复正常生活和运动功能需要两三个月时间。
晋江运动项目启动于2021年，是全国领先的运动领域直播电商供应链平台打造人、货、场、品牌、服务商一站式服务，让精准优质的资源展现在你眼前。向主播、机构、品牌商家、厂家及供应商提供一站式个性化资源对接服务。
“大家请慢慢跟着做，降低你受伤的风险……”市民在刷刘畊宏直播时注意到，他也会强调注意事项，让网友们量力而行。
朱医生表示，健身运动讲究循序渐进，健身减肥不能操之过急，如果是本身缺乏健身基础的“小白”，或是没有运动习惯的，一开始就想跟上高强度和高难度的训练动作就比较难，而且运动过程中更容易出现动作变形，发力不正确。小刘虽然有运动基础，身体健壮，但长时间没有运动，肌腱劳损而不自知，跟腱韧性差，在没有做好热身运动时就直接大动作开跳，才导致受伤。
因此，除了健身锻炼前要先了解自身身体状况，训练负荷要适当外，锻炼前做拉伸与热身运动也可以有效预防受伤，它可以让你的肌肉得到充分伸展，这将降低肌肉拉伤的几率和受伤的危险性。热身时间需持续5到10分钟，在基本的热身运动后，可以做一些拉伸运动，拉伸运动总共需进行5至10分钟。
此外，市民们想要居家瘦身和锻炼身体，还可以根据身体条件，选择原地抬腿、小跑、踏步等，一次持续45分钟左右，跳绳也是不错的燃脂运动选择。=
热搜
热门跟贴
相关推荐
刘畊宏跳操两年多，肌肉都掉没了?！
健身S叔4跟贴“阻拦春耕副书记”纪云浩大学学历来自政法系统定向培养？相关部门回应：2016年前确有专项招录
上游新闻3.7万跟贴3-1！广东淘汰广厦！赛后听听京媒，粤媒，辽媒和沪媒怎么说
邹维体育2169跟贴大V断定：只要中国拿下芯片中低端产业，就可以把欧美日都饿死！
老郭播报2.0万跟贴周杰伦演唱会上的“绿茶女”事件冲上热搜，双方撕X全程气炸我！
阅砚薹81跟贴4元拿下5600亩地承包权，开鲁“张氏兄弟”身份曝光，果然不一般
叶公子1.5万跟贴王毅：中美关系回不到过去 但应该能够有一个好的未来
新京报3576跟贴周杰伦驾到！两个说唱节目正面开战！
嘻笑堂4跟贴广东痛击广厦！张明池爆发 张皓嘉证明自己 威姆斯状态火热
胖子喷球639跟贴哈马斯高官：若落实"两国方案" 愿放下武器解散武装
澎湃新闻2.4万跟贴八百个心眼子，广东队两次换人罚球，大比分胜广厦晋级半决赛
篮色生活45跟贴90后鲜肉健身小奶狗，出片又出书，号称海滩发达肌
鲜肉弟弟26跟贴警惕！上海多人已中招，遇到这种情况别轻易开门，有人已损失400万元
上观新闻92跟贴神舟十八号航天员顺利进驻中国空间站
央视新闻客户端6356跟贴重磅，美已做好了与俄曹伊契四线同时作战的准备
爱吃鱼的哆啦A梦1174跟贴纯色套装，健身必备，时尚又实用！
独角showing85跟贴中国怎么办：美国计划将中国的银行踢出SWIFT全球货币结算系统
马格宁思9819跟贴江苏省交运厅：南京禄口机场三期无法按期开工，加快推进前期工作
澎湃新闻50跟贴“直播带货”四巨头！3年封仨，偷税、虚假宣传、剩一个苟延残喘
容景谈娱6跟贴打造时尚修身健身服，实用又美观
独角showing158跟贴