多吃坚果类、海贝类、牛羊肉以及高蛋白、高维生素的食物;

适当食用温阳壮肾的食材,如羊肉、核桃、黑肉、黑芝麻等;

可以尝试食用肉苁蓉、菟丝子、巴戟天等中药;