这5种绿色食物是肝脏“守护神”,每天吃一点,养肝护肝!
肝脏作为我们身体的“化工厂”,承担着代谢、解毒、合成等多项重任。,故而在民间流传着一句话叫做“养肝就是在养命”。
中医上说,“青色入肝经”,多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。给大家推荐以下养肝护肝的5食物,绝对平民,又省钱又健康。
5种绿色食物
1.茼蒿
茼蒿性辛,甘,平。入肝、肺经。茼蒿中含有丰富的膳食纤维,而且属于一种粗纤维,适当食用可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上也可以促进肝脏的排毒,在一定程度上可以辅助改善肝脏功能。茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、叶酸等营养成分,适当食用可以为身体补充所需要的营养,在一定程度上也可以促进肝脏的排毒,在一定程度上可以辅助改善肝脏功能。
2.西兰花
西兰花富含维生素C、E、胡萝卜素、叶绿素等抗氧化物质,有助于清除体内的自由基,减轻肝脏的负担。此外,西兰花还含有丰富的膳食纤维,有助于改善肠道环境,促进肝脏排毒。
3.苦菜
苦菜是菊科植物的全草,中医认为苦菜性味苦、寒、归脾、胃、大肠、心经,苦菜有着一定的清肝明目的功效,因为苦味能够很好的清除肝火,对于肝火上炎所导致的眼睛红肿、视物模糊、双眼干涩有较好效果,适当地吃苦菜,具有清肝明目的功效。
4.绿豆
绿豆中含有绿豆蛋白、黄酮类物质,是能起到促进毒素分解的作用,可以减轻肝脏的负担。绿豆还具有清热解毒、利尿排湿的功效,有助于减轻肝脏的炎症和水肿。
5.绿茶
绿茶中的儿茶素成分可以促进体内脂肪的代谢,进而可以减轻肝脏负担,起到保护肝脏的作用。绿茶多酚还可以降低血清丙氨酸转移酶、游离脂肪酸和三酰甘油的水平,改善脂肪肝患者的肝功能指标,减轻肝脏的负担。绿茶中的茶多酚还具有一定的抗肿瘤作用,可以促进肝细胞的再生,同时抑制肝癌细胞的增殖。
医生提醒
除了吃以上食物以外,还要注意避免饮酒、吸烟、劳累过度等易导致损伤肝脏的因素。出现明显肝损伤症状,如厌食油腻、恶心、呕吐、乏力、黄疸时,需及时前往医院进行治疗,切不可听信偏方,试图通过食物治疗疾病。
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