健脾养胃的方法包括：

1、一日三餐按时吃。多吃一些健脾胃的食物，如山药、薏仁等。远离生冷、辛辣油腻等食物！

2、平时可以多使用热水袋热敷腹部。

3、揉腹，能够促进局部的血液循环。

4、适当运动，如跑步、散步、太极等等。

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