心情烦躁可以通过适当的运动、听音乐以及交流的方式调节，还需要在平时适当的放松工作，避免工作过于频繁，导致自身心情烦躁的症状加重。

1、运动：人体在锻炼的时候可以有效的调节紧张情绪，可以改善生理和心理的状态，恢复自身的体能和精神，而在锻炼的时候，还有利于人体骨骼以及肌肉的生长，增强心肺功能，同时也可以改善血液系统循环以及呼吸系统，可以有效的增强机体的适应能力，当自身的适应能力增强之后，也可以使精神充沛，导致情绪疏通。

2、听音乐：适当的听一些音乐可以用于降低肌张力，并且改善运动协调能力，同时在听音乐的时候还可以用于减轻交感神经的张力以及焦虑情绪，防止心情烦躁症状加重。

3、交流：心情烦躁可能是由于自身工作压力比较大，或者是生活不容易等因素导致的现象，而和周围的朋友聊天以及倾诉，可以排除心中的烦闷，从而使自身的情绪得到改善。

心情烦躁期间还需要适当的去大自然呼吸新鲜空气，可以开阔身心，有利于自身情绪波动的平稳以及情绪的放松。