大姨妈即月经，来月经心情不好，多为激素变化或身体不适等因素所致，多能经生活调护、口服调节激素类药物等方法缓解。

1、激素变化：身体中的激素通常随经期而形成周期性改变，可分为排卵期、黄体期等时期。当黄体期结束而未怀孕后，多会让黄体逐渐萎缩，月经来潮前因身体中的激素含量变低，子宫内膜未得到充足的营养供应后，常会掉落、出血，从而形成月经。在此时期，因自身激素生成量紊乱，也许会干扰情绪，可有心情不好、易烦躁、焦虑、情绪低沉等现象。不过此类现象比较轻微，在经期结束，身体中的激素分泌恢复正常后，心情不好的现象就会自行缓解，无需特殊处理。若上述现象较为明显，也能配合医生口服戊酸雌二醇片、屈螺酮炔雌醇片等药物治疗。

2、身体不适：部分女性来月经后，会有痛经的症状，且来月经期间因激素发生变化，通常还会使盆腔充血，引起小腹胀痛，并伴随其他不适感，如头痛、恶心等。此时因身体有较为明显不适，多会在不同程度上干扰情绪，也可能伴随心情不好的现象。如果症状不严重，在能够忍受的情况下，可以先注意腹部保暖。如果症状比较严重，已经影响正常生活，则可遵照医生建议口服布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物减轻不适。

来月经后，应少进食冰糕、可乐、辣条、浓茶、啤酒等刺激大的食品，适当多进食鲜奶、猪肉、小米粥、黑豆等高蛋白质类、高维生素类食物。可通过绘画、唱歌等方式转移注意力，进而减轻自身不适感。