动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

扩展资料

投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调用力，单手投篮练习，正对篮两米处单手投空心篮，投篮完整动作练习，先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习。

2、正式的投篮练习，罚篮，注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度，尽量投空心篮。

3、各角度的原地投篮练习，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时出手。