心情糟糕的原因很多，如心理压力大、饮食不当、不良生活习惯、药物因素、神经衰弱、经前期综合征、抑郁症、精神分裂症等。

1、心理压力大：若生活压力大、工作或学习不顺利，或抗压能力弱，容易因心理压力大导致心情糟糕；

2、饮食不当：若偏嗜高热量、高脂肪食物，可能出现心情烦躁和脾性暴躁，但若长期缺乏肉类摄入，也可能导致心情抑郁。

若因减肥等原因碳水化合物摄入不足，也容易对情绪调节产生影响，出现抑郁、焦虑、烦躁易怒等不良情绪；

3、不良生活习惯：睡眠不足、上网时间过长、接受负面信息过多，也会导致心情糟糕；

4、药物因素：高血压患者长期服用β受体阻断剂，或痤疮、银屑病等皮肤病患者服用类维生素A等药物，可能出现抑郁症状；

5、神经衰弱：神经衰弱的患者常表现为烦躁、注意力难集中、失眠以及心情糟糕等症状；

6、经前期综合征：部分女性在月经前会出现心情烦躁症状，月经后自行消失；

7、抑郁症：患者有持续的情绪低落、消极想法及行为，思维缓慢、意志活动减退；

8、精神分裂症：患者有情绪异常，烦躁及行为异常，并伴有幻觉、妄想症状。

建议日常放松心情，不要给自己太大的心理压力，若是自身感觉心情糟糕难以缓解，可以寻找家人、朋友的帮助。

必要时可以到正规医院就诊，寻求心理医生或其他专科医生的帮助。