增肥

有些体质瘦弱的朋友，总想让自己丰满、健壮一些，如何增肥成了难题，还有一些人为了增肥猛吃高蛋白、高脂肪的时候，甚至晚上增加宵夜，吃一些高糖类的蛋糕、点心之类的，其实这种方法是错误的，为了增肥，经常吃一些高糖、高蛋白、高脂肪食物，可能会引起高血糖、高血脂的发生，最后得不偿失，还没有达到目的，有些人瘦弱是因为营养不良，有些人是因为遗传性基因，还有些是因为胃肠功能比较弱，消化系统代谢的快，吸收的慢，基础代谢过高引起的，吃进去的食物还没吸收营养就排泄了，身体处于亚健康状态，想要增肥一定要先改变这种状态，改善这种体制，可以喝一些中药及中成药调理，从根本改善，在配合饮食，才能达到良好、健康的增肥效果。

我同事的一个孩子，今年12岁了，但是只有63斤，相对来说是偏瘦了，而且个子也不高，同事也非常的着急，给他的孩子买各种好吃的东西，却也不见胖，去医院检查也没有身体也没什么问题，医生说是让孩子多运动，慢慢地就会变胖，长高，那么身体瘦弱如何才能增肥呢？下面我们就一起来看看专家在这方面的介绍吧，希望对你有所帮助！

现在的社会以瘦为美，但是凡事要有个度，有些人过度瘦弱也不见得特别地美丽，反而给人一种病态。比如前一段时间媒体曝出的某位女星，瘦得跟个纸片人似的，看上去也不见得好年。说到底，一个人的胖瘦跟遗传因素有很大的关系，一个人情绪容易亢奋的人就很容易吃不胖。那么，对于那些身体瘦弱的人怎么增肥这个问题，下面我们来分析一下。

骨感美和消瘦根本不是同一个概念，两者虽然都是瘦，但是有很大的区别，消瘦这两个词形容人，就给人的感觉是贬义词，就觉得是那一种不健康的瘦，而骨感美就是那一种通过锻炼呀或者是运动节食等，塑造出来的体型，而显示出来的美。两者虽然都是瘦但是瘦和瘦也有很大的区别，接下来，让我们一起来了解一下，关于骨感美和消瘦到底有着怎样的区别:

一般考虑如果是比较瘦弱的话，那么需要进行增肥的话，一般饮食进行增加的同时也是要增加一定的运动的，其实运动增肥比起其他的增肥方法来说，比较的绿色，低碳，而且效果非常不错，最好是及时进行参加一下比较好，特别是在吃饭前进行合理的运动可以帮助进行胃口改善一下的，一般可以吃些更多的东西的，最好是多注意一下比较好，及时观察。

其实过于瘦小的女性是很容易导致流产情况发生的，这是由于瘦小的女性身体当中的营养供给胎儿不足引发的，这个时候的女性需要增肥的，需要增肥的女性可以吃一些燕麦蒜头这些食物的，既健康又可以增肥的，为了保证人们体重天天向上，人们应该注意自身食谱的，而且同时在吃一些是增肥的药膳，同事们还可以吃一些有益菌补充人的身体当中肠道菌群，使人们的肠道能够正常工作的。

增肥并不是说要增加人们身体当中的赘肉的，而是使人的身体更加有利，体重出现增加的这种情况，科学的增肥不会导致人们身材出现走样，而是会导致人们身材非常匀称的，人们科学增肥的时候，不但饮食应该吃一些高热量的食品还应该适当进行一些运动的，尤其是男性在增肥的时候非常注重肌肉的，可以使用一些健身器材锻炼男性肌肉的。

人们身体当中的脂肪还有蛋白质减少就会引发人们身体出现消瘦的，有的人们由于自身的体质还有遗传因素就会导致消瘦的，这种消瘦的人们平时能够正常工作，而且能正常学习的，身体当中不会出现任何不舒适的情况，到医院进行检查，也没有什么疾病，还有就是人们身体患有糖尿病的时候，这种慢性疾病导致人们长期营养不良出现消瘦情况的。

瘦人就是指人们身体当中含有脂肪比较少，人们身体的肌肉不丰满，人们的块头是比较小的，人们身体当中的良好睡眠是可以提高身体当中免疫力的，瘦人如果想要提高睡眠质量在睡觉前可以吃一些养心阴的东西的，瘦人在睡觉以前可以吃一些冰糖莲子羹还有小米红枣粥这些食物的，人们在睡前用热水泡脚还有对足底进行按摩也可以提高瘦人睡眠质量的。

人们有吃晚餐还有夜宵的这些习惯是可以起到增肥效果的，但是人们在吃晚餐，夜宵的时候，人们应该注意不可以吃太多的，因为人们不久以后就要进行睡眠，人们在睡眠的时候肠胃消化是很缓慢的，如果人们吃太多会引起消化不良情况的，人们吃完夜宵两个小时以后才可以睡觉的，这样对于人们的消化有好处的，人们肠道充分吸收营养有助于增肥的。

运动对于增肥的效果是非常好的，人们通过运动可以加强人们肠胃蠕动，促进人们身体食欲的，人们食欲大开自然吃得多增肥效果就好，男士在增肥的时候是比较注重长肌肉的，男士多运动是可以促进增长肌肉的，而且人们通过运动进行增肥，使人们的身材更加匀称的，不会出现小肚腩的情况，通过运动增肥可以燃烧人的身体当中多余的脂肪的，可以预防人们身体出现疾病。

在日常生活当中，人们所说的增肥增的就是身体的肌肉，而不是人的身体当中的肥肉的，有些人不能正确理解增肥得意义，大量吃一些高脂肪的食物来进行增肥的，大量吃高脂肪的食物会引发人们心脏疾病出现的，吃高脂肪的食物人们是长胖了，但是却是不健康的肥胖，为了使人们增加肌肉人们在提高人们食欲的同时还应该积极锻炼身体的。