对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促进肠道蠕动及代谢，来调节女性身体的平衡状态。

可以和生菜等青菜一同炒着吃，每周可2-3次。

像乳酪、奶油、酵母乳这一乳酪类的食物会破坏镁的吸收，从而加重月经不调，严重者可引起痛经。

这一类的食物都不要吃，还有酸奶、蛋糕、发面饼等。