营养师顾中一

营养师顾中一

北京营养师协会理事 微博vlog博主 2023微博年度新知博主 健康博主

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置顶 自我介绍:顾中一,男,北京营养师协会理事,中国首批科学传播副高职称。本科毕业于四川大学华西临床医学院医学营养专业,硕士毕业于清华大学医学院公共卫生专业。在北京友谊医院做过8年临床营养师。

2006年开始在网上写营养科普,已有科普文章两千余篇,视频800+期,所著科普书已售十余万册。 ​​​​
减脂期不建议的饮食习惯:

❌ 饥一顿饱一顿
❌ 晚餐吃得太晚
❌ 暴饮暴食
❌ 零食、饮料、夜宵随便吃
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国家卫健委《成人肥胖食养指南(2024年版)》里面的一些1200大卡和1600大卡的减肥食谱摘录,看图↓ #微博健康公开课##这个问题吃什么# ​​​​
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大美妈今天出差,下午姥爷接孩子。我这一天从早到晚约了5个朋友,吃早饭 吃午饭 逛街 喝下午茶 吃晚饭 遛弯…… 然后我发现医生确实很忙,其中三个医生同学都是提前两周约的,另外两个发小都是临时约出来的…… ​​​​
然随后上厕所照镜子,发现自己头也非常的油,而旁边有一个哥们正在敷面膜//@营养师顾中一:刚刚碰到了写字楼的经理,她说:顾老师你好帅啊,身材怎么保持的这么好呀。我低头看了一眼穿了十几年褪色了旧衬衫和敞着的腰包……
我明明选的是自提,然后那个咖啡店小哥看到我之后给我打包了起来

#喜剧人顾老师# ​​​​
刚刚碰到了写字楼的经理,她说:顾老师你好帅啊,身材怎么保持的这么好呀。我低头看了一眼穿了十几年褪色了旧衬衫和敞着的腰包……
我明明选的是自提,然后那个咖啡店小哥看到我之后给我打包了起来

#喜剧人顾老师# ​​​​
#内啡肽才是减肥高级模式# 内啡肽是一种由我们人体内的中枢神经系统和脑垂体产生的内源性阿片类物质,它能够缓解疼痛、减轻压力并增强快感。这种物质在进行运动、享受美食或感受到爱的时刻被释放,因此常被称为“快乐激素”。

内啡肽的积极效用不仅限于情绪调节,还涉及体育活动、食欲控制和压力管理 ​​​​...展开全文c
[笑cry]我一直很喜欢吃暴风雪(上周末还吃了一个),今天喝了24g/100ml的糖水,还觉得味道不错,以后不喝了。
【买甜食是买快乐么】【我的甜饮料体验】

前天讨论奶茶的事情,很多人说到,喝甜饮料是为了快乐。所以啊,商家就给你做营销,告诉你买甜饮料是在买快乐,你就不在乎钱多钱少了,也不在乎健康不健康了。快乐二字,就把你所有的纠结都消解了。

人生快乐有很多种,这种是容易得到的,最不费智商的,长期 ​​​​...展开全文c
红曲降血脂作用主要因为莫纳可林 K ,而红曲是否含莫纳可林 K 跟红曲霉的菌种和生产条件都有关,食品用和药用菌种是不一样的。日常食品用的红曲中莫纳可林 K 的含量极少甚至没有,想靠日常多吃红曲食品帮助降血脂,基本是没什么用的。
#小林制药保健品致死人数升至4人# 此前报道是已有两例死亡案例和106人住院治疗,此外还接到约3000例相关咨询。其中一名老年人约三年前购买并食用小林生产的含红曲成分的产品以辅助降胆固醇。

💊 1.1 可能有问题的产品

目前,小林制药正在积极召回三种含红曲成分的产品,尽管他们声称产品中未检测 ​​​​...展开全文c
我明明选的是自提,然后那个咖啡店小哥看到我之后给我打包了起来

#喜剧人顾老师# ​​​​
我国的营养标签已经施行十年了,但仍然有很多人看不懂营养标签。就连我这个营养博主的家人也经常被营养标签上的“NRV%”搞迷糊。而且过去十年,大家的饮食习惯、消费习惯、科学证据都在变,对健康的重视程度也越来越高,我们需要一个更加直观易懂的营养标签。
饮料分级已经在上海试点了!🍹 从A到D健康程度逐渐减弱,该怎么选一目了然!🧋目前有4家企业参与,奶茶也有,期待推广到全国!#上海饮料开始实施营养分级##微博健康公开课#

朋友们,想不想在买食品的时候,上面直接有一个大写的字母告诉你健康程度,再也不用看半天成分和表格自己分析……以后或 ​​​​...展开全文c
#便秘其实是肠道使不上劲# #健闻登顶计划# 对于久坐不动、饮食结构单一的上班族来说,便秘这事儿并不陌生。如果你6个月以上每周排便少于三次、排便困难、粪便干硬,说明你已经产生便秘症状了。今天给大家分享几个应对便秘的小技巧,帮你“通畅”肠道,不“添堵”。当然,情况严重该看医生也得去看医生 ​​​​...展开全文c
其实这是中国的学者做的研究,对象也是50万中国人//@愛嵐ARASHI:西方越不让干啥就越要干啥,别听他们在那做所谓的学术研究。。。
#经常喝牛奶或增加这两种癌症风险#这是一个两年前见刊的研究了也是一个前瞻性流行病学研究,主要是靠的食物频率调查问卷,在刚参加研究,也就是大概2004年到2008年期间两次调查了各类食物的摄入频率数据之后,得到了每个人的平均日常摄入量,再追踪了大约10.8年。

期间,看了他们发生了多少例新发的癌 ​​​​...展开全文c
#经常喝牛奶或增加这两种癌症风险#这是一个两年前见刊的研究了也是一个前瞻性流行病学研究,主要是靠的食物频率调查问卷,在刚参加研究,也就是大概2004年到2008年期间两次调查了各类食物的摄入频率数据之后,得到了每个人的平均日常摄入量,再追踪了大约10.8年。

期间,看了他们发生了多少例新发的癌 ​​​​...展开全文c

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