这半年来我培养了一个新的周末routine ！
学着在自律的同时能够更自在地活在当下，享受生活，摆脱焦虑❤

早上：
🚩冥想15min，通过呼吸和感知，让脑海的洗衣机转速慢下来，学习专注在当下的时刻；
🚩吃早餐后遛全家🐶👨 ：你们知道晨光会增加我们早上皮质醇的释放吗？这可以改善我们的免疫系统、新陈代谢、精神状态、抗压能力、专注能力、睡眠质量......

中午：
🚩做一些户外运动，和爱的人共度高质量的时光
这周我们🚗去湖边玩桨板，桨板入门门槛低，简单安全，还能训练平衡感！
（户外运动要注意防晒⚠️尤其10点到3点间，这期间比起防晒霜我会更推荐穿防晒服）

下午：
🚩 野餐/看书，感受平静的大自然，阅读也能够让我内心平静下来

晚上：
🚩看一部有趣的电影或纪录片
睡前写日记，记录下学习活在当下的进步。

焦虑往往来源于自己被思想困在了过去或未来，只有活在当下，才能感受到身边正在发生的美好。
愿你也过个美好的周末～ L周六野Zoey的微博视频