23-07-26 17:48发布于 广东 来自 微博视频号
【10个动作改善腰疼、骨盆前倾｜无平板支撑｜新手友好】
不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？想改善骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？
坚持每天抽出一点点时间练习这个简单的运动，一周你就可以看到明显的改善！
15分钟跟练指令版本👇：
O周六野Zoey
训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线，而是加强核心力量保护腰椎。
腹部无力容易导致久坐后腰疼，也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。
这是一个增强腰腹核心力量的运动，适合入门和久坐族。
这些动作是一些常见的缓解改善腰背疼痛的康复训练，能够改善久坐后的腰疼，改善骨盆前倾和骨盆前倾导致的腰疼，能帮助你找到核心发力的感觉。
#2023年全民健身线上运动会# L周六野Zoey的微博视频
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