我想给你说说我最近的一些有效尝试，如何令自己变得积极、快乐——

1，想你所想，勿做他想。这一点是最重要的。就是说：你只关注你想要什么，而不要过多考虑别人会怎么想你合理的所作所为。举一个最基本的例子：我以前很少发自拍，是不想面对各种吹毛求疵。但现在我不会考虑这些，我这一刻感觉良好拍了照片，我想发就发。我想要记录我此时的衣着打扮以及状态，我不会考虑别人欣赏与否。这句话更深一层展开，是这样：你想什么，你就去做，不要被其他想法所困。如果做了之后并未得到你想要的，那就及时止损。不要纠缠，不要自责。总之，多一些简单思考，少一些自我评价。学会承受失败，而不是咀嚼失败。

2，还是要运动。运动除了有效改善身体不适、睡眠质量、情绪失调，还会给你一些全然放空专注自身的时刻。控制不住胡思乱想的时候，去举铁吧！

3，适当走入人群。过去几年，我几乎过着离群索居的生活。诚然，我把我家布置得很舒服，不用出门也有许多娱乐。但，一个人如果长期只是面对自己、观察自己，那最终一定会挑剔自己。所以今年，我特意搬到了一个最热闹的地方居住，也基本不在家里点外卖，每天定时出去走走。事实上，你完全不用社交，只是观察人群，也会得到快乐——坐在露天广场看小孩子蹦蹦跳跳，坐在吧台喝着小酒听酒保与旁人闲聊，在热门景点看别人快乐拍照……感受所有普通的、微小的、真诚的欢笑，这些都是让你快乐的能量。

4，诚实面对自己，尤其是要诚实面对自己的缺陷与心魔。不，不用试着去改正它们，消灭它们。接受它们，与它们长期共存就好。人无完人，我们这一生必须学会心残志坚。

5，始终相信爱，保持工作，尽量善良。

以上，愿对你同样有些帮助。