#陈里说安全# 【跑步应该注意的安全问题】首先，不要穿过旧的跑步鞋跑步，一般而言，一双鞋在跑过500公里的距离后就应该更换了。
其次，跑步时的着装要适应天气和环境要求。跑步不适合穿棉质服饰，因为棉质服饰吸汗，跑步后容易因为衣服潮湿而着凉。要选择排气透汗性好的衣物。最好选择温暖的天气跑步，如果在冬季跑步，不要穿过多的衣服，衣服太厚不易散热。
第三，跑步前要做适当的准备活动，使身体的生理机能在运动时可以协调工作。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的准备活动。
第四，跑步要循序渐进，适可而止。新手或者久未锻炼的跑手可以从步行开始，然后再开始跑步。要慢慢增加跑步历程，每周增加量不要超过10%。
注意，不要跟跑得快的人一起跑，这样容易产生攀比心理，加大跑步强度，对锻炼无益。如果跑步时感觉身体疼痛，应立刻停止。此外，每周至少要休息一天，让体能恢复，避免损伤。 L陈里的微博视频