#五一假期胖了几斤#【转需！#减肥要做到3个一#】医生建议，减肥期间：
①每餐要摄入足量蔬菜，主食也要吃，尽量减少红肉及加工红肉的摄入，做到一捧青菜、一掌肉、一拳主食；
②要运动，避免久坐，即使站起来走走，能量代谢也比坐着不动要快；
③肥胖人群如实在无法有效控制体重，且多次减肥无效，要咨询专业医生。#医问到底#L央视新闻的微博视频