#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓
【减肥十大禁忌】禁忌一：不爱吃早餐；禁忌二：不爱运动；禁忌三：不爱吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃东西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食太多；禁忌八：含糖饮料；禁忌九：高油脂火锅；禁忌十：甜点。总结起来，其实就六个字：管住嘴，迈开腿！
科学界研究表明，健康才是人类幸福的来源，跑步者往往更容易理解到这个真谛。因为身体健康、精力旺盛，他们每天都是满满的幸福，带着自信迎接每一天。
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跑步指南
意想不到！抗抑郁运动大比拼，跑步未能登顶，第一名竟然是它！
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马拉松越来越大的参赛包，真的有必要吗？
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健康专家对长期坚持体育锻炼的中老年人进行心脏检查,发现这些人的心脏无论大小和功能都类似20岁左右的年轻人.慢跑还对预防心血管系统疾病有良好的作用,加快了体内物质代谢过程,降低了脂质在血管壁的沉积,保持和增进血管的良好弹性。
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半马1小时50分PK全马4小时：究竟哪个难度大？
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为什么月跑量300公里，成绩却不行？
很多人不重视袜子，甚至在马拉松比赛中穿着普通袜子参赛，结果脚被磨出水泡影响比赛。刚跑步的新手不需要特别专业的跑步袜子，只需要购入一些为跑步设计的入门级袜子就可以了。如果跑长距离建议穿着防止脚趾摩擦的五趾袜或防磨泡的登山袜。
慢慢提速，循序渐进。在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。
【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ...展开全文c
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