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谭小军医生

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健康养生博主 微博原创视频博主
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置顶不想花钱减肥,一定要看这个,这是纲领,发过多次,代表很重要。关键还要认真执行。平时也要学我微博里的知识,只有知识可以长久改变身材。免费的这个不一定百分百的人都会有很好效果,但已经不少人受益。有条件想快速瘦,也可以私信我,请我定制方案 ​​​​
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三种常见饼干,猜哪个热量最低?选择后评论区见答案#健康知识打卡月#R谭小军医生的微博投票​​​​
哪种饼干热量最低?
威化饼
苏打饼
曲奇饼
21人参与 还有276天结束
#吃糍粑青团了吗?#清明将至,艾叶糍粑怎么吃更合适?
我们来拆解一下,艾叶糍粑是将艾叶煮烂后捣碎加入糯米粉等做成。常见的馅料有:红豆、花生芝麻、荠菜瘦肉等。
站在营养角度建议吃瘦肉+菜或豆干+菜的艾糍。因为糯米粉支链淀粉高,升血糖速度快,肉菜调馅可以减缓升血糖速度,也减缓脂肪合成的速度 ​​​​...展开全文c
今天 09:23来自 微博网页版已编辑
发芽马铃薯,一定要丢弃#哪些发芽食物不能吃?#
发芽土豆含有一种毒素龙葵素,可引起溶血,并对运动中枢及呼吸中枢有麻痹作用,人体每公斤体重摄入2-5mg龙葵素就可引起中毒。
当贮存不当等,引起土豆发芽或皮肉变绿时,土豆中的龙葵素含量就会大幅增加。所以如果土豆大片发绿或长了很多芽就不建议食用 ​​​​...展开全文c
血压高,怎么运动更安全?
1.下午或傍晚运动较好。高血压的一般规律是早晨血压逐渐上升,到了下午四五点钟,血压相对稳定,此时比较适合运动。
2.对降压有较好作用的是有氧运动,如步行、慢跑、做体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。
3.血压高、血压不稳定时不建议做抗阻运动#微博健康公开课#​​​​...展开全文c
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为什么更年期后更容易骨质疏松?
1、激素原因:女性进入更年期后,雌激素分泌和肾功能衰退,导致骨量快速下降,骨量丢失到一定程度就会发生骨质疏松;
2、肌肉衰退,对骨骼的应力刺激减少,影响骨代谢调节,形成骨质疏松。​​​​
什么原因会引起便秘?
1.吃得少,没有足够的食物残渣刺激肠道蠕动
2.喝水不足,大便干燥,造成便秘。
3.睡眠不足,交感神经长期兴奋,抑制胃肠道的蠕动。
4.肌肉力量弱,肠道蠕动能力不足。#便秘其实是肠道使不上劲##健闻登顶计划#​​​​
黑豆好还是黄豆好?
黄豆和黑豆都属于大豆类,属于优质蛋白质,营养差异不大。大豆类中本就含有丰富的多酚类化合物,比如大豆异黄酮、香豆酚、槲皮素等,有抗氧化、保护心血管、减缓衰老速度的帮助。而正因为“黑”,黑豆还比黄豆多了一个花青素,抗氧化能力更高一些。#健闻登顶计划##这个问题吃什么#​​​​
不吃晚餐,更容易发胖
忍着饿不吃晚餐,过后吃东西,下丘脑中促进食欲的神经递质会增加,更容易过量进食。
大家可以回想一下,要是有一顿饭没吃,在下一餐进食的时候是不是容易吃更多,还更倾向高热量的食物?这样一天两餐加起来的热量比平时的一天三餐还多,不知不觉就变胖了。#微博健康公开课#​​​​...展开全文c

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