周四愉快～
今天依旧是下雨的日子，
起来有点凉，做下拉伸运动，
休息日，就不做有氧无氧训练了，
早餐吃个火龙果酸奶碗，
加个坚果车轮面包，
简单不用开火。
#官方回应社保缴满15年就坐等退休#
社保还没缴满15年，不考虑这个问题～
——
•火龙果麦片酸奶碗🥣
•坚果车轮面包🥯
•黑咖啡☕️
——
🗓星期三
💃🏻运动打卡：
•早晨空腹帕梅拉有氧+拉伸50min
•热身10min
•臀部力量训练（4组）+拉伸
早餐超话#我的美食日记#