【#建议睡觉前一个小时把手机关掉#】 #睡不着的时候试试3个不管不顾#3月21日消息，今天是世界睡眠日，这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日，由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。有人一天睡9个小时醒来依然很困，但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。据专家介绍，其实睡眠质量也是很关键的因素，如果单纯睡眠时间长，但睡眠质量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。#每天睡多久才算睡够了# @镜相工作室 L镜相工作室的微博视频