音乐可以激发“燃”点
研究表明,用音乐来唤醒大脑的状态可以提高运动表现。换句话说,音乐在 "心理 "上可以让人更好地进行运动。所以,当听觉神经元和运动神经元直接联系时,我们听到了什么类型的音乐,身体就会做出相同的反应,这是激发我们运动“燃”点的关键因素。
研究表明,用音乐来唤醒大脑的状态可以提高运动表现。换句话说,音乐在 "心理 "上可以让人更好地进行运动。所以,当听觉神经元和运动神经元直接联系时,我们听到了什么类型的音乐,身体就会做出相同的反应,这是激发我们运动“燃”点的关键因素。
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间隔多久称一次体重最合适呢?
最理想的称重周期是:间隔一周称一次。这样获得的体重,相对更能客观反应过去一小段时间内的体重变化情况,既不会像每天一次那样变化太小,又不至于因为间隔时间太长而没有察觉到体重的波动(比如你这周瘦了2斤,下一周又涨回来了,如果两周称一次就会错过这个变化)。
最理想的称重周期是:间隔一周称一次。这样获得的体重,相对更能客观反应过去一小段时间内的体重变化情况,既不会像每天一次那样变化太小,又不至于因为间隔时间太长而没有察觉到体重的波动(比如你这周瘦了2斤,下一周又涨回来了,如果两周称一次就会错过这个变化)。
交叉训练减肥事半功倍
多数人都知道,想快速而健康地减掉肥油,应该做30-60分钟有氧运动!但是每天腾出时间来运动,不是每个人都做得到的。
近年很风行的交叉训练Crossfit等,将肌力、有氧交错进行,燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
多数人都知道,想快速而健康地减掉肥油,应该做30-60分钟有氧运动!但是每天腾出时间来运动,不是每个人都做得到的。
近年很风行的交叉训练Crossfit等,将肌力、有氧交错进行,燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
人人都需要的营养早餐公式
高质量的早餐重在营养均衡,要遵循这个“早餐公式”:主食+蛋(奶、豆类)+各类果蔬+脂肪。
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