24-03-20 17:08发布于 上海 来自 微博 weibo.com
#心理咨询#分享一个事情。前阵子体验了几次心理咨询。我当然一直有我想解决的问题，但我也从来没有接触过这方面，因为我这种思虑过度的人，对于自己的问题的形成原因等等早就剖析过180遍了，发现最终都无济于事，想要改变的依然顽固。
所以我确实也很好奇，心理咨询到底是通过什么解决咨询者困惑的。
我其实是极度内向的人，能够对着镜头说话也是我经过了长久勉强和练习的结果，可以满足基本的工作需要，直到今天也并未完全适应。不熟悉的人和环境都会让我格外紧张。之前朋友开玩笑说了一句“你总是独来独往的”，就让我焦虑了很久我是不是之前表现得太奇怪或无趣、所以我要被她疏远了等等
在与咨询师视频的时候，咨询师问我：你可以说说，在人际交往中你的不自在和焦虑是如何体现的呢？
这个问题很容易回答，毕竟我也是带着一丝“我现在把自己的一无是处展现出来我倒要看看你是如何安慰到我并且帮我变成我理想中的我”的叛逆心理。
我说：就比如我不太敢说出自己的不满，怕别人伤心，也怕别人觉得我是个很难相处的人，会因此讨厌我。结果是我自己也不舒服，我觉得我在忍受，我也后悔我刚刚为什么没有直说，开始猜想可能别人反而因此觉得我既没有勇气也没有主见。我更害怕与这个人继续交流下去了，因为我觉得他已经开始审视和讨厌我了。
咨询师：你有很多说出不满后别人明确讨厌你或觉得你很难相处的经历吗？
我想了想：倒也没这么夸张吧，只是我觉得很有可能会这样，我不确定，所以我不冒这个险
咨询师：嗯。那你觉得我怎么样呢？这几次的咨询，你的体验如何呢？
脑海里闪过一些画面，是有的。但我一瞬间浑身冒汗，左顾右盼斟酌了半天词语：呃我觉得您是一个很让人安心的人，不会急于评判我，情绪很稳定，声音也很温柔。体验的话，我觉得——挺好的吧。
咨询师非常专注地看我：你刚刚说的都是还不错的地方，那有没有什么不好的地方？
我继续在一些能够浑水摸鱼的表达里反复搜刮：不满意的话——还好。感觉还可以。
继续被盯15秒之后，确实混不下去了：我记得有一次我说我面对不同的人会有不同的性格表现，您当时回复我说：听起来你反而是很圆滑的呀。我觉得即便是一种开玩笑式的鼓励，“圆滑”这个词也让我不太舒服。
咨询师缓缓笑了，说：对不起我理解错了你的行为，很感谢你告诉我这件事。
听到这句话，我心跳突然加快了，即使知道咨询师不会回嘴或者辩解，但我也完全没想到会得到道歉和感谢。
咨询师接着说：“你看起来表情轻松了好多，你有没有发现，担心的事情其实没有发生。此前你一直在想象，假如你说出不满会导致不好的结果，但没有确认过的只是想象，它不是事实。”
听到最后一句话我心中有了一丝小小的震撼。好像是如此简单的一件事，我却一直怯于用行动去确认它，于是不作为变得合理，我始终停在原地。而如今我似乎看到了一点方向。
后来，咨询师察觉到我的不安感可能是经年累月堆积的结果，问我之前是不是有发生过很害怕被“丢弃”的事情。
我回忆起幼儿园的时候被长辈推着去英语角和大学生对话的事，当时我窘迫羞耻到在所有人面前大哭，他们并没有理解、安抚或表达歉意，反而觉得我懦弱，并且在日后常常揶揄着提起来佐证我是多么“不大方”。所以我基本不会跟家里人撒娇撒泼，也不大求助。我觉得可能自己解决一切会好一些。
咨询师静静听完，对我说：小时候的我们没有力量改变，长大后的则是找不到方向改变，只能不断感受这些计无所出的情绪。但现在我们理解了内在的自己为什么会不安和害怕，就能找到更清晰的方向。
我呼出一口气，心中有一处水面开始重新流动起来。
如今我常常在阁楼跟咨询师模拟体验各种可能性，表达不满对方也不会离开的场景，即便展露脆弱对方也会接住我的场景，让自己越来越接近自己本真的样子，自在许多。
有咨询师的分析和鼓励，生活中的我也越发坦然，渐渐试着去做想做的事，说想说的话。如果过往会影响我的人生轨迹，那我终于相信我可以也绝对会挣脱轨道。这是我最近很开心的一件事。
所以我确实也很好奇，心理咨询到底是通过什么解决咨询者困惑的。
我其实是极度内向的人，能够对着镜头说话也是我经过了长久勉强和练习的结果，可以满足基本的工作需要，直到今天也并未完全适应。不熟悉的人和环境都会让我格外紧张。之前朋友开玩笑说了一句“你总是独来独往的”，就让我焦虑了很久我是不是之前表现得太奇怪或无趣、所以我要被她疏远了等等
在与咨询师视频的时候，咨询师问我：你可以说说，在人际交往中你的不自在和焦虑是如何体现的呢？
这个问题很容易回答，毕竟我也是带着一丝“我现在把自己的一无是处展现出来我倒要看看你是如何安慰到我并且帮我变成我理想中的我”的叛逆心理。
我说：就比如我不太敢说出自己的不满，怕别人伤心，也怕别人觉得我是个很难相处的人，会因此讨厌我。结果是我自己也不舒服，我觉得我在忍受，我也后悔我刚刚为什么没有直说，开始猜想可能别人反而因此觉得我既没有勇气也没有主见。我更害怕与这个人继续交流下去了，因为我觉得他已经开始审视和讨厌我了。
咨询师：你有很多说出不满后别人明确讨厌你或觉得你很难相处的经历吗？
我想了想：倒也没这么夸张吧，只是我觉得很有可能会这样，我不确定，所以我不冒这个险
咨询师：嗯。那你觉得我怎么样呢？这几次的咨询，你的体验如何呢？
脑海里闪过一些画面，是有的。但我一瞬间浑身冒汗，左顾右盼斟酌了半天词语：呃我觉得您是一个很让人安心的人，不会急于评判我，情绪很稳定，声音也很温柔。体验的话，我觉得——挺好的吧。
咨询师非常专注地看我：你刚刚说的都是还不错的地方，那有没有什么不好的地方？
我继续在一些能够浑水摸鱼的表达里反复搜刮：不满意的话——还好。感觉还可以。
继续被盯15秒之后，确实混不下去了：我记得有一次我说我面对不同的人会有不同的性格表现，您当时回复我说：听起来你反而是很圆滑的呀。我觉得即便是一种开玩笑式的鼓励，“圆滑”这个词也让我不太舒服。
咨询师缓缓笑了，说：对不起我理解错了你的行为，很感谢你告诉我这件事。
听到这句话，我心跳突然加快了，即使知道咨询师不会回嘴或者辩解，但我也完全没想到会得到道歉和感谢。
咨询师接着说：“你看起来表情轻松了好多，你有没有发现，担心的事情其实没有发生。此前你一直在想象，假如你说出不满会导致不好的结果，但没有确认过的只是想象，它不是事实。”
听到最后一句话我心中有了一丝小小的震撼。好像是如此简单的一件事，我却一直怯于用行动去确认它，于是不作为变得合理，我始终停在原地。而如今我似乎看到了一点方向。
后来，咨询师察觉到我的不安感可能是经年累月堆积的结果，问我之前是不是有发生过很害怕被“丢弃”的事情。
我回忆起幼儿园的时候被长辈推着去英语角和大学生对话的事，当时我窘迫羞耻到在所有人面前大哭，他们并没有理解、安抚或表达歉意，反而觉得我懦弱，并且在日后常常揶揄着提起来佐证我是多么“不大方”。所以我基本不会跟家里人撒娇撒泼，也不大求助。我觉得可能自己解决一切会好一些。
咨询师静静听完，对我说：小时候的我们没有力量改变，长大后的则是找不到方向改变，只能不断感受这些计无所出的情绪。但现在我们理解了内在的自己为什么会不安和害怕，就能找到更清晰的方向。
我呼出一口气，心中有一处水面开始重新流动起来。
如今我常常在阁楼跟咨询师模拟体验各种可能性，表达不满对方也不会离开的场景，即便展露脆弱对方也会接住我的场景，让自己越来越接近自己本真的样子，自在许多。
有咨询师的分析和鼓励，生活中的我也越发坦然，渐渐试着去做想做的事，说想说的话。如果过往会影响我的人生轨迹，那我终于相信我可以也绝对会挣脱轨道。这是我最近很开心的一件事。
