提踵静蹲能把腿练直因为这个动作能改善由足弓塌陷导致的小腿外翻，提高臀部力量，让髋外展解决XO型腿。双脚外八打开2倍肩宽，下蹲至大小腿呈90°，用手肘将膝盖向两侧顶，每组保持30秒，每天做5组即可。 L纪录片带你了解世界的微博视频
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大家冲鸭~在家没事赶紧练！![[耶]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DNxtDNz87HkZqIoIaaoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
骨盆前倾是日常生活中比较常见的体态问题，分享八个基础动作，每个动作40秒，每次2遍。坚持练习，能有效改善腰部酸痛、小腹突出等问题。男女通用，在家也能练！加油！ L纪录片带你了解世界的微博视频
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