![[允悲]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DHzNDNz87HkZqIoJSKh5aekKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[泪]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJmtDNz87HkZqIoJOalpKKoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
（训练链接：
#小肚子越大对子宫的保护越差#女性的小肚子是为了保护子宫卵巢？其实：小肚越大，对子宫保护越差。
很多人困扰的小肚子突出，其实是骨盆位置不对、核心功能不足，这种功能不足不但会导致腰痛，还会把内脏向前向下推挤。腹腔甚至下肢的血液循环也可能受到一些影响，容易出现小腹或下肢冰凉。
纠正骨 ...展开全文c
很多人困扰的小肚子突出，其实是骨盆位置不对、核心功能不足，这种功能不足不但会导致腰痛，还会把内脏向前向下推挤。腹腔甚至下肢的血液循环也可能受到一些影响，容易出现小腹或下肢冰凉。
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冲鸭![[熊猫]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentDNz87HkZqIoIeWkJGYkp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
//@颜慕菲916：练了十几天，首先脖子前倾有所改善，背平了很多，内扣有所改善，能看到锁骨了
//@颜慕菲916：练了十几天，首先脖子前倾有所改善，背平了很多，内扣有所改善，能看到锁骨了
@牛小姗：还有全网都在教的走路提髋，请赐教![[作揖]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CayNDNz87HkZqIoIWKkIaWoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
我先看了网上的提髋教学视频。
然后慢放了顶级超模，吉赛尔邦辰的台步：她不提髋。相反，是夸张但有控制的掉髋，舞台表演需要。她们平时走路应该没这么嚣张L体态大师的微博视频
我先看了网上的提髋教学视频。
然后慢放了顶级超模，吉赛尔邦辰的台步：她不提髋。相反，是夸张但有控制的掉髋，舞台表演需要。她们平时走路应该没这么嚣张
L体态大师的微博视频 
![[good]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DHntDNz87HkZqIoJiQkJugkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
#微博户外运动节##原来臀肌走路不是夹屁股#看了大家的评论，发现对臀肌走路有个很普遍的误会：要夹屁股。其实臀肌走路的真正关键节点，是在于轻微“鞠躬” + 脚跟落地 的那一刻。![[并不简单]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentDNz87HkZqIoJ2WkZidipWWnpGbnpGgkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
今天分 ...展开全文c
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![[打call]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DMxtCSkI2akaCbnpyek5PPzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
#微博户外运动节##原来臀肌走路不是夹屁股#看了大家的评论，发现对臀肌走路有个很普遍的误会：要夹屁股。其实臀肌走路的真正关键节点，是在于轻微“鞠躬” + 脚跟落地 的那一刻。
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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