24-03-22 13:54发布于 浙江 已编辑
一周不重样的减脂餐！🥬🥦
吃腻了就换口味，一周都不带重样了 一周不重样的减脂餐！
第一道：
腌制鸡腿的调料：1勺生抽+1勺料酒+1勺耗油+少许黑胡椒+少许蒜末（抓匀腌制10分钟）
酱汁：1勺蒜末+2勺生抽+1勺老抽+1勺蜂蜜（也可以用0卡糖）+半碗清水搅匀
第二道：
腌制牛肉的调料：1勺生抽+1勺淀粉+少许黑胡椒粉+适量油拌匀腌制半个小时
第三道：
腌制鸡腿调料：2勺料酒+2勺生抽+1勺耗油+1勺老抽（再放少许的姜丝和蒜末）腌制15分钟
料汁：1勺橄榄油+1勺生抽+2勺醋+1勺蜂蜜（0卡糖也可以）+适量黑胡椒
第四道：
腌制鸡腿肉的调料：1勺生抽+1勺耗油+1勺料酒+少许黑胡椒+少许辣椒面+葱蒜粉+五香粉+孜然粉(抓匀腌制1个小时)（根据个人腌制不同也可以放一些淀粉哦，这样肉肉会很嫩的）
调个酸奶：酸奶适量+少许蒜末+少许黄瓜粒+罗勒碎（没有可以不加哦）+少许盐+再挤点柠檬汁拌匀即可
最后一道：
料汁：2勺生抽+1勺醋+1勺耗油+少许海盐黑胡椒+适量香油拌匀
吃腻了就换口味，一周都不带重样了 一周不重样的减脂餐！
第一道：
腌制鸡腿的调料：1勺生抽+1勺料酒+1勺耗油+少许黑胡椒+少许蒜末（抓匀腌制10分钟）
酱汁：1勺蒜末+2勺生抽+1勺老抽+1勺蜂蜜（也可以用0卡糖）+半碗清水搅匀
第二道：
腌制牛肉的调料：1勺生抽+1勺淀粉+少许黑胡椒粉+适量油拌匀腌制半个小时
第三道：
腌制鸡腿调料：2勺料酒+2勺生抽+1勺耗油+1勺老抽（再放少许的姜丝和蒜末）腌制15分钟
料汁：1勺橄榄油+1勺生抽+2勺醋+1勺蜂蜜（0卡糖也可以）+适量黑胡椒
第四道：
腌制鸡腿肉的调料：1勺生抽+1勺耗油+1勺料酒+少许黑胡椒+少许辣椒面+葱蒜粉+五香粉+孜然粉(抓匀腌制1个小时)（根据个人腌制不同也可以放一些淀粉哦，这样肉肉会很嫩的）
调个酸奶：酸奶适量+少许蒜末+少许黄瓜粒+罗勒碎（没有可以不加哦）+少许盐+再挤点柠檬汁拌匀即可
最后一道：
料汁：2勺生抽+1勺醋+1勺耗油+少许海盐黑胡椒+适量香油拌匀
