#3种不靠谱助眠法千万别碰#吃这5种晚餐，难怪你睡不好、爱做梦。1、油腻、难消化的晚餐，如炸鸡、烤串、五花肉、炒饭、粽子；2、太多产气食物，如薯类、豆类、卷心菜、韭菜、花椰菜、白萝卜、玉米；3、辛辣的晚餐：如麻辣烫、红油火锅、小龙虾；4、搭配餐后甜点：如蛋糕、广式糖水；5、搭配含咖啡因的饮品：如浓茶、奶茶、咖啡。#5种晚餐吃一顿毁一整晚睡眠#

3种不靠谱助眠法别踩雷：1、从现代医学的角度来说，牛奶并没有特别的助眠功效，更多是起到心理安慰的作用；2、数羊这个方法流传甚广。但在专家看来，数绵羊需要高度集中注意力，反而会让大脑更兴奋，精神更紧张，更不容易入睡。3、对于有些人来说，运动过后确实更容易入睡。但要注意，运动不要在晚上进行，特别是剧烈运动，否则你会更加兴奋，更难入睡。 R头条新闻的微博投票