置顶全体都有 稍息立正！我宣布《卤水101》第一季从今晚正式开始！打卡时长30天！
（必看 一些要点O卤水二妹姐）
（必看 判断运动强度适不适合自己O卤水二妹姐）
（必看 腰不好的家人 尽量避免的动作O卤水二妹姐）
（必看 没休息好不要运动O卤水二妹姐）
（必看 不适合做瘦脸操的人群O卤水二妹姐）
（必看 正常体脂范围O卤水二妹姐）
（必看 生理期前后如何安排运动O卤水二妹姐）
📃参与方式很简单，姐妹们每天只需做2件事：
1.运动完带#二妹自律集中营#话题发打卡微博
2.发完微博后，在二妹每晚21点发的打卡微博评论里发“已打卡”
📃本次打卡完全实行军事化管理！所以会有些小规则，请姐妹们坚持遵守![[喵喵]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz87HkZqIoJKWnpCSlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
1.运动没有要求，大家做适合自己的就行
2.打卡一次就代表成功报名，中途不允许退出
3.漏打卡的姐妹，请在二妹当日打卡微博下写出不少于10字的检讨，让其他姐妹监督（二妹会@ 你们的呦！！
4.生理期or临时有事的姐妹可以私信二妹请假，告诉二妹请假天数，但是不得多于7天，假期结束后请立刻归队运动
云运动！不寂寞！ 让我们在这30天的时间里一起变瘦变美叭（二妹是很严格滴，所以姐妹们想偷懒是完全不可能der！
（必看 一些要点O卤水二妹姐）
（必看 判断运动强度适不适合自己O卤水二妹姐）
（必看 腰不好的家人 尽量避免的动作O卤水二妹姐）
（必看 没休息好不要运动O卤水二妹姐）
（必看 不适合做瘦脸操的人群O卤水二妹姐）
（必看 正常体脂范围O卤水二妹姐）
（必看 生理期前后如何安排运动O卤水二妹姐）
📃参与方式很简单，姐妹们每天只需做2件事：
1.运动完带#二妹自律集中营#话题发打卡微博
2.发完微博后，在二妹每晚21点发的打卡微博评论里发“已打卡”
📃本次打卡完全实行军事化管理！所以会有些小规则，请姐妹们坚持遵守
1.运动没有要求，大家做适合自己的就行
2.打卡一次就代表成功报名，中途不允许退出
3.漏打卡的姐妹，请在二妹当日打卡微博下写出不少于10字的检讨，让其他姐妹监督（二妹会@ 你们的呦！！
4.生理期or临时有事的姐妹可以私信二妹请假，告诉二妹请假天数，但是不得多于7天，假期结束后请立刻归队运动
云运动！不寂寞！ 让我们在这30天的时间里一起变瘦变美叭（二妹是很严格滴，所以姐妹们想偷懒是完全不可能der！
