![[doge]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CeztDNz87HkZqIoJuQmJrPzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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今天第一次用手表记录普拉提上课卡路里消耗。
大概是50mins，130卡的样子。
平均心率89不到。全程zone1.
心率图后期走高的部分还是下课了但忘记暂停记录，算上了我走路回家的心率。
快走的心率比上课高。
普拉提好处多，但想靠它减脂的同学可以省下这份心和钱了。还真不是练了就能瘦的。
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大概是50mins，130卡的样子。
平均心率89不到。全程zone1.
心率图后期走高的部分还是下课了但忘记暂停记录，算上了我走路回家的心率。
快走的心率比上课高。
普拉提好处多，但想靠它减脂的同学可以省下这份心和钱了。还真不是练了就能瘦的。
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最近在学普拉提，一点点学习有感。
普拉提对于身体柔韧性、平衡的针对性以及呼吸的强调，比传统力量训练多更多。动作节奏相对舒缓、发力更要求控制。全身训练为主，即使针对比如臀背等重点部位去针对练，动作设计配合器械使用也会带上大量核心。
如果从几个月的中期训练长度看，力量训练对于肌肉质量 ...展开全文c
普拉提对于身体柔韧性、平衡的针对性以及呼吸的强调，比传统力量训练多更多。动作节奏相对舒缓、发力更要求控制。全身训练为主，即使针对比如臀背等重点部位去针对练，动作设计配合器械使用也会带上大量核心。
如果从几个月的中期训练长度看，力量训练对于肌肉质量 ...展开全文c
![[比耶]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CbnNDNz83MoIaanpeGmp6XoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
如果有人叫做器材党那我基本是反面。不把手上拥有的有限东西发挥它120倍价值不罢休。就拿健身来说一对可调重哑铃一个小箱子一两条弹性带，不练出十几个动作才怪，哑铃不够重就练双重量放单侧，加TUT，离心控制，顶端hold等等，以发挥我的想象创造力发掘不同排列组合为快乐。创造比消费带来的成就感高多 ...展开全文c
搬家后，第一时间去瞅瞅周围的商健。印象很深Gold‘s墙面巨大的电子屏幕,时不时穿插的植发/生发广告，回头看小明的烦恼是头发太多，但还是很多健身男性的刚需吧。
现在再看商健，如果能在人少不挤的时间段去还是蛮好的。
但对于大部分上班族，本身时间很有限，且对肌肉力量单项要求也不是特别高，或者 ...展开全文c
现在再看商健，如果能在人少不挤的时间段去还是蛮好的。
但对于大部分上班族，本身时间很有限，且对肌肉力量单项要求也不是特别高，或者 ...展开全文c
![[喵喵]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz87HkZqIoJKWnpCSlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[全力以赴]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CbxtDNz83MoJmWmJeLlpGYoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
最近看到关于Huberman教授的瓜，
只能说并不影响我对huberman lab内容本身的follow。
节目内容是否有不准确的部分？肯定。不是没看到Layne Norton和其他某专业领域的咖们多次吐槽他，让他不要跳出他自己的神科学领域乱说。但休息如果不是他，那些精准崇高伟大的科学知识能有多少传播度？普通民众又能 ...展开全文c
只能说并不影响我对huberman lab内容本身的follow。
节目内容是否有不准确的部分？肯定。不是没看到Layne Norton和其他某专业领域的咖们多次吐槽他，让他不要跳出他自己的神科学领域乱说。但休息如果不是他，那些精准崇高伟大的科学知识能有多少传播度？普通民众又能 ...展开全文c
3月23日 00:59已编辑
冒个泡🫧再捣chi个家庭健身房，看上这一套，尤其可折叠深蹲架好看又实用。这次健身房和影音室共用空间，可收可放朋友来玩就很奈斯。
器械选择主要就我和小明用，比起固定器械会更偏好自由负重。当然之前在国内装的史密斯用了两年也是非常不错，特别适合带着家人上手。即使我不在家她们自己练我也是 ...展开全文c
器械选择主要就我和小明用，比起固定器械会更偏好自由负重。当然之前在国内装的史密斯用了两年也是非常不错，特别适合带着家人上手。即使我不在家她们自己练我也是 ...展开全文c
![[摊手]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJzdDNz87HkZqIoIuekYyXkIqgkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
接上条，力量训练很难被其他运动类型取代。对于有成绩要求的运动来说，力量训练是给项目打基础，身体条件塑造方式。而对于无竞技要求的普通人就更重要了。无论以健康、抗衰、身体塑形为目标，力量不仅必不可少，还应该是重要组成部分。
抛开力量训练去减脂，肯定会吃亏的。
抛开力量训练去减脂，肯定会吃亏的。
和线上同学聊天，不同类型的人关于运动的选择，是这两年我意识到的。
有些运动是我们身心自然就会喜欢，感到特别舒适，但不一定是最适合的；
有些是我们一开始不会主动选择，也不怎么习惯，但也可能会带来意想不到的好效果。
比如些大脑皮层非常活跃的人，跑步排除身体劳累，精神上会舒适。大脑是习 ...展开全文c
有些运动是我们身心自然就会喜欢，感到特别舒适，但不一定是最适合的；
有些是我们一开始不会主动选择，也不怎么习惯，但也可能会带来意想不到的好效果。
比如些大脑皮层非常活跃的人，跑步排除身体劳累，精神上会舒适。大脑是习 ...展开全文c
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