4月18日 17:05 来自 微博视频号
@牛小姗：还有全网都在教的走路提髋，请赐教![[作揖]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/e7/2018new_zuoyi_org.png "[作揖]")
我先看了网上的提髋教学视频。
然后慢放了顶级超模，吉赛尔邦辰的台步：她不提髋。相反，是夸张但有控制的掉髋，舞台表演需要。她们平时走路应该没这么嚣张![[熊猫]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/aa/2018new_xiongmao_org.png "[熊猫]")
L体态大师的微博视频
我先看了网上的提髋教学视频。
然后慢放了顶级超模，吉赛尔邦辰的台步：她不提髋。相反，是夸张但有控制的掉髋，舞台表演需要。她们平时走路应该没这么嚣张
L体态大师的微博视频 
![[good]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_good_org.png "[good]")
![[允悲]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/83/2018new_kuxiao_org.png "[允悲]")
因为这样臀部特别有感觉//
#微博户外运动节##原来臀肌走路不是夹屁股# 看了大家的评论，发现对臀肌走路有个很普遍的误会：要夹屁股。其实臀肌走路的真正关键节点，是在于轻微“鞠躬” + 脚跟落地 的那一刻。![[并不简单]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/aa/2018new_bingbujiandan_org.png "[并不简单]")
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
今天分 ...展开全文c
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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![[打call]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/39/moren_dacall02_org.png "[打call]")
#微博户外运动节##原来臀肌走路不是夹屁股# 看了大家的评论，发现对臀肌走路有个很普遍的误会：要夹屁股。其实臀肌走路的真正关键节点，是在于轻微“鞠躬” + 脚跟落地 的那一刻。
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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4月15日 18:05 来自 微博视频号
#微博户外运动节##原来臀肌走路不是夹屁股# 看了大家的评论，发现对臀肌走路有个很普遍的误会：要夹屁股。其实臀肌走路的真正关键节点，是在于轻微“鞠躬” + 脚跟落地 的那一刻。
而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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而夹屁股和往后抬腿挤压臀部，对臀肌的刺激都很小，而且臀部会形成“菊花中箭”的形态。
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俺只是做运动的，对一些功能性不适可能缓解。如果已经出现神经压迫请遵医嘱//@羔子咪：我最近也在做气场女王，感觉最明显的就是睡觉腰变舒服了(？) 不过想帮妈妈问一下颈椎压迫神经做哪套运动合适哇，妈妈总是肩颈疼头晕抬不起来手臂![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png "[哇]")
//@羔子咪：我最近也在做气场女王，感觉最明显的就是睡觉腰变舒服了(？) 不过想帮妈妈问一下颈椎压迫神经做哪套运动合适哇，妈妈总是肩颈疼头晕抬不起来手臂 
![[舔屏]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3e/2018new_tianping_org.png "[舔屏]")
（训练链接：
![[二哈]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/22/2018new_erha_org.png "[二哈]")
），做第一次之前应该拍的，但没拍，之前脖子前倾很厉害，第三次时候已经没那么厉害了。 ![[耶]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/29/2018new_ye_org.png "[耶]")
#微博户外运动节# #为什么现在人均骨盆前倾# 你的骨盆前倾，原因不在于久坐这些不良姿势，在于：网上流行的骨盆前倾自测方法，不对。
按照脚跟、臀部、背部、头都靠墙的自测方法，基本上人人都是骨盆前倾。
今天分享一个老夫改良的自测与纠正方法，可以精准测试和纠正骨盆前倾的表象，提升骨盆控制功 ...展开全文c
按照脚跟、臀部、背部、头都靠墙的自测方法，基本上人人都是骨盆前倾。
今天分享一个老夫改良的自测与纠正方法，可以精准测试和纠正骨盆前倾的表象，提升骨盆控制功 ...展开全文c
因为气场女王本质上是核心训练 //圆圆多喝水: 大师，为什么练气场女王腰围会小，一个星期小了4、5公分
//圆圆多喝水: 大师，为什么练气场女王腰围会小，一个星期小了4、5公分 ![[嘻嘻]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/33/2018new_xixi_org.png "[嘻嘻]")
#小肚子越大对子宫的保护越差# 女性的小肚子是为了保护子宫卵巢？其实：小肚越大，对子宫保护越差。
很多人困扰的小肚子突出，其实是骨盆位置不对、核心功能不足，这种功能不足不但会导致腰痛，还会把内脏向前向下推挤。腹腔甚至下肢的血液循环也可能受到一些影响，容易出现小腹或下肢冰凉。
纠正骨 ...展开全文c
很多人困扰的小肚子突出，其实是骨盆位置不对、核心功能不足，这种功能不足不但会导致腰痛，还会把内脏向前向下推挤。腹腔甚至下肢的血液循环也可能受到一些影响，容易出现小腹或下肢冰凉。
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