这种呼吸练习可以在任何时间任何地点进行，特别是当你感到紧张或需要片刻的宁静时。练习时，重点是保持呼吸节奏的一致性和深度，这有助于引导你的思绪远离日常生活的纷扰，达到身心放松的状态。
【方块呼吸——简简单单克服焦虑】4-4-4-4呼吸法是一种简单的冥想技巧，也被称为方块呼吸，它可以帮助人们减轻压力，提高注意力集中度，并且在感到焦虑或需要放松时特别有用。这种方法通过控制呼吸来促进身体和心理的平静。以下是步骤：
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
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很重要的作用是减轻压力和焦虑，通过专注于自己的呼吸，可以将注意力从引起焦虑的事物上转移开来。有需要的朋友一定要试试
【方块呼吸——简简单单克服焦虑】4-4-4-4呼吸法是一种简单的冥想技巧，也被称为方块呼吸，它可以帮助人们减轻压力，提高注意力集中度，并且在感到焦虑或需要放松时特别有用。这种方法通过控制呼吸来促进身体和心理的平静。以下是步骤：
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
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![[笑cry]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DLntDNz87HkZqIoIeWnpCUiqCLl4qSndGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[允悲]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DHzNDNz87HkZqIoJSKh5aekKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[淡淡的]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz83LoIuelJqejZqMi6CQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
拔腿就跑？不！遇到高压电线掉落地面时如何自救，这个科普视频可以收藏起来。#江苏2名触电人员经抢救无效后死亡#L风闻社区的微博视频
【著名心理学专家Jordan Peterson教授：“伪勤奋”的4个表现】分享给周五的你
1.花大量时间做事情中最容易的环节，还到处炫耀：没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延，看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果，不知道做得好做得坏，只顾闷头拉车，不会抬头看天。
4.读了很多书，但 ...展开全文c
1.花大量时间做事情中最容易的环节，还到处炫耀：没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延，看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果，不知道做得好做得坏，只顾闷头拉车，不会抬头看天。
4.读了很多书，但 ...展开全文c
抑郁症不仅仅是对患者身体、精神的折磨，也会对外貌产生影响，主要有以下几点：
1.神态变化，抑郁症患者可能会表现的愁容满面，脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦，眼神中出现着绝望。中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态，分心，注意力不集中，眼睛空空，毫无生气。
2.个人卫生，轻中 ...展开全文c
1.神态变化，抑郁症患者可能会表现的愁容满面，脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦，眼神中出现着绝望。中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态，分心，注意力不集中，眼睛空空，毫无生气。
2.个人卫生，轻中 ...展开全文c
这样耗下去只有两个结果，要么女士被杀要么家暴男被反杀，意义何在
刷到一位女士发的帖子，离婚一直离不了，男的不停家暴，放定位器，网购很大的锤子，螺丝刀，超大垃圾袋，甚至在法庭上直接公然说离婚就要杀了她，就这样离婚起诉四次还没判离![[苦涩]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DImtDNz83OoJ2Wi4uajaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
希望下次刷到她是判离结果而不是冰冷的蓝底白字的通告
希望下次刷到她是判离结果而不是冰冷的蓝底白字的通告 
【如何保持亲密关系】保持亲密关系最重要的几个方面可以总结如下，五点：
1. 良好的沟通：开放、诚实、有效的沟通是维持亲密关系的关键。确保双方都能够自由地表达自己的想法、感受和需求，并且能够倾听对方的观点。沟通应该是双向的，避免单方面的倾诉或批评。
2. 相互的信任：信任是亲密关系的基石 ...展开全文c
1. 良好的沟通：开放、诚实、有效的沟通是维持亲密关系的关键。确保双方都能够自由地表达自己的想法、感受和需求，并且能够倾听对方的观点。沟通应该是双向的，避免单方面的倾诉或批评。
2. 相互的信任：信任是亲密关系的基石 ...展开全文c
1+1＜1//@AWC圆圆一号:高空抛物是刑事罪，高空抛动物却只是口头警告![[微笑]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CazNDNz87HkZqIoIialoeWkJ7PzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
#小猫被绑四肢从高楼丢下当场死亡#同样的虐杀动物，在印度被捕，在俄罗斯获刑，咱这口头教育。不算虐杀，高空抛物也不止口头教育呀。。
川渝地区今年都持续高温，原来重庆干旱这么严重，关注
#小猫被绑四肢从高楼丢下当场死亡#同样的虐杀动物，在印度被捕，在俄罗斯获刑，咱这口头教育。不算虐杀，高空抛物也不止口头教育呀。。
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