腹肌练习，在某种程度上会受制于场地的限制。下面要介绍的这组练习腹肌的动作却是采取站姿的，非常实用，你可以边练边看电视，也可以在办公、学习间隙随便找个地方就能练上几分钟，而且站着练不伤颈椎哦！来吧，让你的腹肌随时随地“撕裂”吧！
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发布了文章 《报名了！万人规模！5月新疆大型马拉松赛事！》 °报名了！万人规模！5月新疆大型马拉松赛事！
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报名了！万人规模！5月新疆大型马拉松赛事！
发布了文章 《定了！明年3.30举办！2025石家庄马拉松》 °定了！明年3.30举办！2025石家庄马拉松
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定了！明年3.30举办！2025石家庄马拉松
4月19日，@北京国际长跑节-北京半程马拉松 微博账号发布2024北京半程马拉松组委会关于男子组比赛结果调查处理的决定：取消何杰等4人比赛成绩，收回奖杯、奖牌和奖金；对相关责任人进行严肃处理。
当你对跑步已经提不起任何的兴趣的时候，不妨给跑步增加一点仪式感，为了强化跑完那一刻的所有感受，为了区别于生活中其他平凡时刻。通过这种奇妙的仪式感，从而让自己的跑步生涯获得某种存在感和归属感。当然，最终的目标是让这种仪式感变得不那么仪式，成为我们生活习惯的一部分。
发布了文章 《跑步界的热血传奇：王连正！如何从“草根”成为马拉松“大正”？》 °跑步界的热血传奇：王连正！如何从“草根”成为...
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跑步界的热血传奇：王连正！如何从“草根”成为马拉松“大正”？
很多人对补水其实是非常盲目的，而这样做往往只会给跑步带去更多的负担，甚至影响跑步效果。正确的做法是在适当的情况下进行补水，比如你进行的是短距离或者水分流失还可以的跑步训练，可以等跑完了再补.。而如果进行的是长距离的跑步，尽量就选择提前补水，不要等很渴或者水分流失严重的时候才进行， ...展开全文c
跑步跑太久、太长或跑具有挑战地形的时候，经常引发身体的痠胀和疲劳。这时候需要几天的休息，并在休息后开始的第一趟跑步中，将每10分钟的跑步含括30秒的走路比例。如果觉得这样比较舒服了，再去增加跑步的量。慢慢建立跑步的量，直到你觉得自己回复到正常的状态了。
西班牙一个公司Pelamatic ，想要这种产品，各种削水果皮，菠萝西瓜猕猴桃都行。。。还能敲石榴，剥豆子，剥杏仁核桃。。
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热身活动有很多，其实还包括头部、颈部、肩部等关节的活动，这里介绍几种简单的方式：原地高抬腿跑，持续1~2分钟，原地后踢腿跑，持续1~2分钟，原地直屈腿交叉跑，持续1~2分分钟，还有就是小步慢跑。热身操也是不错的选择，是一种很全面的热身方式。热身活动需要进行10~30分钟以达到良好的状态。
#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓
【喜欢跑步男生的好处】1.喜欢跑步，会带动你过健康的生活方式。2.一般都会自己做饭，喜欢健康饮食。3.不良嗜好少，一般很少抽烟和酗酒。4.有毅力，会坚持。 5.手感好，有弹性。 6.身体强健，性福感强。7.有耐力，在很多时候可以保护你帮助你。8.养眼，显年轻，活力四射。9.大都内心温柔善良。
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