失眠不打烊

@程博士身体运动矫正

#每天15分钟改善O型腿X型腿#【倒走直腿大法】无论你是O型腿还是X型腿，都适用！
要瘦腿先直腿！如何倒走就能快速矫正非【直】腿形？适合各种因不良步态导致的下肢紊乱、非直腿型。你应该学会的日常直腿常识动作！👇#运动康复讲堂#L程翀的围脖的微博视频​​​​

@在下程程

【熬夜伤肾，又伤血】

五味对应五行，桑葚色黑入肾，和黑米、黑芝麻、木耳、黑豆等等一样，都是滋阴补肾的佳品。将桑葚干50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可美容乌发，同时对于贫血、脱发的情况也大有裨益。

熬一锅桑葚粥，补充日常耗血，营养又美味，吃着喝着就能补充血气 ​​​​...展开全文c

@在下程程

怨气多了就容易胃肠溃疡，三焦经是散怨气特别好的法门，经常刮刮手背背面的三焦经是特别好的方法。常年生怨的人，三焦经往往会有大颗紫疙瘩，这是保命的养生行为。 ​ ​​​​

@针灸匠张宝旬

#张宝旬妙招#这次流行性感冒和肺炎主要是阴亏火王，风热上扰。可以按压头饰的三红点，每个点50~100下，嗓子痛，咳嗽，发烧都可以症状缓解🔥治好。天天压一压，不容易被传染，早期可以处理好。没有禁忌。 ​​​​

@在下程程

节后上班，内心烦乱双手合十用大鱼际处搓膻中穴，没有精力闭眼睛多压人中穴。突然紧张出现五官发炎，就点压中渚穴泻无名火。 ​​​​

@在下程程

子宫肌瘤自我康复方法

制污穴是促排宫血的常用手穴，现在很流行用于月经不下的问题，月经本足但是就是下不来，或者产后恶露不尽很有效，但是对于血虚型的月经迟到效果不是很理想。制污穴还有一个重要作用就是愈合脏腑器官的粘膜破损，比如子宫息肉引起的子宫内壁破损不好收口，胃肠溃疡不收口等问题， ​​​​...展开全文c

@在下程程

过敏性鼻炎，就用掌根压在肚脐上，顺时针揉再逆时针揉，不用在乎圈数，没事就做一做，时间久一点，一般15分钟以上。

再从攒竹穴向上推向发际线，双侧都要推，也可以用砭石向上刮，面部做梳理就可以，出痧不太美观。

以三天为一个观察期，一般2-3个观察期就会明显改善。如果有清涕，要养护脾胃阳气， ​​​​...展开全文c

@在下程程

【善用穴位祛黑头】

日常生活中，黑头应该困扰很多人，不仅仅是女生，如今男生也很在乎这个问题，如果黑头明显，而且鼻头油油的、毛孔又很粗大，甚至干燥红红的很影响美观。有的人不仅分布在鼻头，还会分布在颜部，就是额头两侧。黑头是油脂于内形成的栓状物，没有完全透发出来和空气接触氧化所致，和 ​​​​...展开全文c

@在下程程

月经期面色萎黄喝点养生汤

月经期面色萎黄和血虚关系比较大，一般肝郁脾虚的人在月经期面色会明显变差。月经期不是进补最佳时间，月经期前期是活血化瘀最佳时候，提前预备开启月经甬道；月经期最应该做的就是保暖，而进补的问题应该放在月经后一周时间里，这个时候是补气血最好的时间。月经期一周可以 ​​​​...展开全文c

@在下程程

打开这种抑郁情愫三把锁，第一个在膻中穴，第二在后背至阳穴，第三在腋下极泉穴。膻中穴直接用手掌搓2-3分钟，至阳穴同样手掌背在后背搓揉1-2分钟，极泉穴用手指弹拨，只要坚持做，心情会逐渐开朗舒展起来。 ​​​​

@在下程程

#眼睛发黄#运用小拇指中端节上的正中点位置可以清理眼球发黄问题，双手对称分布。此处通于小肠经，眼黄问题多与身体中土系统停运有关，肝脾郁滞影响肺气布散，往往身体内会出现新的进不去，旧的出不来问题，其实眼睛发黄只是一个观察窗口，后背是整体身体环境都是如此。

小肠经也属于中土系统一部分， ​​​​...展开全文c

@在下程程

#眼睛发黄#运用小拇指中端节上的正中点位置可以清理眼球发黄问题，双手对称分布。此处通于小肠经，眼黄问题多与身体中土系统停运有关，肝脾郁滞影响肺气布散，往往身体内会出现新的进不去，旧的出不来问题，其实眼睛发黄只是一个观察窗口，后背是整体身体环境都是如此。

小肠经也属于中土系统一部分， ​​​​...展开全文c

@在下程程

血在肝是最佳的睡眠状态，入睡不困难、睡得踏实、没有梦，比较舒服，所以才提倡睡眠困难要疏通肝经，我们以刺激肝经，身体血气就会进入肝脏，利用经络指导气血，指哪打哪。如果血没有到肝，血只在脾，睡眠就特别浅，容易醒，一定是脾被情绪所困，阻碍气血下一步进行，疏通肝经同时要疏通脾经，让其放下 ​​​​...展开全文c