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贫僧要变壮汉

贫僧要变壮汉

一个关注街头潮流的人士！
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年终总结这样写，格局简直拉满！🌟 ​​​ ​​​​
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一位高级私教给大家的21条减肥建议 ​​​​
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#胸肌训练#上斜板几个基础点必须注意：1.别过多勾腿别过分外展髋关节；2.腹腔的平稳决定了是不是上斜；3.大臂微内收，注重肌纤维收缩的走向！最基本的三点少一个都难，所以不要再说你也做上斜为什么没上胸，或者说基因不行[流泪]你只要不是先天有残缺，肌肉附着没问题，那应该认真思考自己的训练！ ​​​​...展开全文c
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肩部训练，肩部的三角肌和其他肌肉不太一样，多角度的刺激比大重量更有效 ​​​​
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6个肩部轰炸训练，每个动作8到10次，4组完成，球形肩膀赶紧get! ​​​​
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工作了一周，身体劳累不舒服？
腰部➕小腿➕大腿，这套浅层筋膜放松手法，可以给自己安排上[doge][doge]​​​ ​​​​
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