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置顶【康复是什么】从一开始被大家认识，康复就仿佛是一个朦胧的概念，按摩？放松？一种训练？运动的人才会做？其实并不是。
那些真实经历过的人，来告诉你关于“康复”的答案#健闻登顶计划##运动康复#L运动康复陈老师的微博视频
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![[二哈]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DNzdDNz87HkZqIoJqNl56gkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[裂开]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DOndDNz83Pzs6gk5aalJ6WoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
#崴脚#给焦虑的朋友一点点信心![[喵喵]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz87HkZqIoJKWnpCSlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
广州店一位姐姐，在春节前轻微崴脚，静养2月仍然没有恢复，在久走或者大幅度活动时，左踝外侧还是不舒服。
我们郭老师处理了3节课后，已经可以慢慢恢复小跑啦![[坏笑]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DLm9DNz87HkZqIoJeKnpaHlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
找准了方向，顺利推进 2广州·锐博运动康复(广州店)
广州店一位姐姐，在春节前轻微崴脚，静养2月仍然没有恢复，在久走或者大幅度活动时，左踝外侧还是不舒服。我们郭老师处理了3节课后，已经可以慢慢恢复小跑啦
找准了方向，顺利推进 2广州·锐博运动康复(广州店) 
连着两天都在吃深圳店楼下的现炒湘菜，这几乎成了我们深圳店的食堂了![[doge]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CeztDNz87HkZqIoJuQmJrPzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
虽然油有点大，但这种现炒有锅气的炒菜盖饭确实不多了。断断续续吃了五年，老板都认识我了![[跪了]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIytDNz87HkZqIoJiKlqCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
随着深圳店搬家，估计这是最后一次吃了。
这么一想还有点伤感，那就多加点肉吧![[笑cry]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DLntDNz87HkZqIoIeWnpCUiqCLl4qSndGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
2深圳
虽然油有点大，但这种现炒有锅气的炒菜盖饭确实不多了。断断续续吃了五年，老板都认识我了随着深圳店搬家，估计这是最后一次吃了。这么一想还有点伤感，那就多加点肉吧
2深圳 
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脚踝弹响，从原因看一般这三个居多——1. 脚背前侧拇长伸肌趾长伸肌肌腱弹响，2. 脚踝外侧腓骨长肌肌腱滑脱的弹响，3.距骨软骨损伤弹响，具体情况就还需要看弹响位置和触发动作了，针对来处理它//@THINAIR20:陈老师您好，崴完脚之后踝关节弹响怎么解决🙉
#膝踝扭伤康复指南#膝盖扭伤、习惯崴脚、总是弹响，还有经常感到“不稳”的朋友，你要小心——可能是“韧带”在求救![[闭嘴]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJzdDNz87HkZqIoJ2WhYqWoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
轻度撕裂让你疼痛不适，重度则关节功能丧失。那什么是韧带，以及韧带撕裂怎么康复，今天就来详细解答这个问题![[思考]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DMz9DNz87HkZqIoIyWlJ6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
#健闻登顶计划##崴脚#L运动康复陈老师的微博视频
轻度撕裂让你疼痛不适，重度则关节功能丧失。那什么是韧带，以及韧带撕裂怎么康复，今天就来详细解答这个问题
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#颈椎病#早起的朋友，来先放松一下你的脖子——颈椎麦肯基安排上，缓解你的颈部压力，拒绝颈前探头前伸![[并不简单]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentDNz87HkZqIoJ2WkZidipWWnpGbnpGgkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
第一步，身体直立，昂首挺胸。
第二步，收下颌，不要怕挤出双下巴。
第三步，收住下颌抬头，感受椎体一节节的伸展感觉，抬到最高点为止。
第四步，开始上班
第一步，身体直立，昂首挺胸。
第二步，收下颌，不要怕挤出双下巴。
第三步，收住下颌抬头，感受椎体一节节的伸展感觉，抬到最高点为止。
第四步，开始上班
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在北京华腾店来评估的一位朋友，膝关节置换术后，骨性关节炎。
本来在术前，伸直弯曲都还行，就是走路膝盖疼，疼的动不了。去北京某医院看完之后，医生建议做膝关节置换手术，做了手术后，也没叮嘱康复，就让他回去练练勾绷脚。
后来勾绷脚是做了，但动作不标准，也没注意膝关节角度，术前还能正常伸 ...展开全文c
本来在术前，伸直弯曲都还行，就是走路膝盖疼，疼的动不了。去北京某医院看完之后，医生建议做膝关节置换手术，做了手术后，也没叮嘱康复，就让他回去练练勾绷脚。
后来勾绷脚是做了，但动作不标准，也没注意膝关节角度，术前还能正常伸 ...展开全文c
#腰椎间盘突出#【腰突康复系列】我发现很多腰突的朋友，以腰4/5或腰5骶1突出居多，其实是想训练/恢复运动的，但是又不知道怎么做，有些甚至越练越疼。
今天就来再聊聊，腰突人群康复训练的3个要点，也适用于所有想训练的朋友#健闻登顶计划##腰痛#L运动康复陈老师的微博视频
今天就来再聊聊，腰突人群康复训练的3个要点，也适用于所有想训练的朋友
#健闻登顶计划##腰痛#L运动康复陈老师的微博视频 
![[生病]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DMndDNz87HkZqIoIyXmpGYnZaRmKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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